金枪鱼沙拉三明治
立志研究百款三明治，碳水蛋白质纤维全面营养的早餐or午餐or晚餐，我可以一天三餐吃三明治都不厌。内附4分钟快手简易“煎蛋”。
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食材
- 全麦面包 两片
- 软化无盐黄油 少许
- 油浸金枪鱼 50g
- 西兰花 一小朵
- 胡萝卜 1cm段
- 蛋黄酱 25g
- 黄芥末酱 10g
- 现磨黑胡椒碎 适量
- 海盐 适量
- 酸黄瓜 一小根
- 生菜 两片
步骤
2. 蒸熟后用硅胶铲刀铲出。
3. 准备好食材，生菜洗好抹干水份。
4. 往蔬菜里放金枪鱼、蛋黄酱。
5. 再加入黄芥末酱，拌匀。
6. 全麦面包放进吐司机烤香。也可以用不粘平底锅烤。
7. 抹一点点软化无盐黄油。
8. 铺上生菜，切片的酸黄瓜，认住黄瓜的摆放位置，切的时候横着切。
9. 铺上鸡蛋，另外一片涂满金枪鱼沙拉。
10. 鸡蛋上再来点黑胡椒碎和海盐。
11. 金枪鱼的那一片盖在鸡蛋上面，用保鲜膜紧紧包裹着，为了切面好看，一定要紧紧包裹，等待5分钟后再切。
12. 切好，摆盘。
菜谱创建于:2018年09月06日 20:43
