爽口海带丝

爽口海带丝

海带属于藻类食物,含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素,海带最主要的特点是富含碘,其功效多为缺碘引起的疾病,如成人甲状腺肿,儿童由缺碘引起的以发育迟缓、智力下降、性器官发育延迟为主要症状的呆小症。除此之外,海带还含有丰富的膳食纤维,对于改善便秘、调节血管、降血脂、降胆固醇、降血压也有一定的作用。海带中含有的褐藻酸钾有维持钾钠平衡作用,可辅助降血压。在食用方面应注意,不是所有的人群都缺碘,不是所有人群都适宜食用海带,对于甲亢患者,应尽量避免海带等含碘食物的摄入。

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食材

  • 海带丝 100克
  • 胡萝卜 50克
  • 火腿肠 50克
  • 10克
  • 香菜 10克
  • 2匙
  • 1匙
  • 1勺
  • 味精 0.2匙

步骤

爽口海带丝,准备原材料<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4872'>海带丝</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>、香肠、蒜、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 131'>香菜</a>备用

1. 准备原材料海带丝胡萝卜、香肠、蒜、香菜备用

爽口海带丝,胡萝卜切成细丝

2. 胡萝卜切成细丝

爽口海带丝,香肠切成细丝

3. 香肠切成细丝

爽口海带丝,海带丝、胡萝卜、香肠丝放入容器中香菜切成小段蒜捣成泥

4. 海带丝、胡萝卜、香肠丝放入容器中香菜切成小段蒜捣成泥

爽口海带丝,放入调味料盐、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 10588'>糖</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 717'>味精</a>、醋

5. 放入调味料盐、味精、醋

爽口海带丝,调味料拌匀入味即可享用

6. 调味料拌匀入味即可享用

爽口海带丝,爽口开胃的凉拌海带丝装入盘中就大功告成啦

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爽口海带丝,搭配煎饺、煎蛋、大米绿豆粥就是标配的营养早餐

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爽口海带丝,海带丝营养丰富经常食用对人体有多多的益处

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爽口海带丝,普通的食材用心去做会给家人带来更多的幸福时光

10. 普通的食材用心去做会给家人带来更多的幸福时光

爽口海带丝,胡萝卜的营养也是非常高的搭配香肠一起吃香甜的口感棒极了

11. 胡萝卜的营养也是非常高的搭配香肠一起吃香甜的口感棒极了

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爽口海带丝,开开心心快快乐乐的过好每一天才是硬道理

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小贴士

  1. 海带属于藻类食物,含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素,海带最主要的特点是富含碘,其功效多为缺碘引起的疾病,如成人甲状腺肿,儿童由缺碘引起的以发育迟缓、智力下降、性器官发育延迟为主要症状的呆小症。除此之外,海带还含有丰富的膳食纤维,对于改善便秘、调节血管、降血脂、降胆固醇、降血压也有一定的作用。海带中含有的褐藻酸钾有维持钾钠平衡作用,可辅助降血压。在食用方面应注意,不是所有的人群都缺碘,不是所有人群都适宜食用海带,对于甲亢患者,应尽量避免海带等含碘食物的摄入。
菜谱创建于:2019年04月28日 22:47

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