时蔬鸡胸肉饼

时蔬鸡胸肉饼

富含蛋白质和维生素，好吃不长脂肪。

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食材

  • 鸡胸肉 一块
  • 玉米 适量
  • 胡萝卜 半根
  • 西兰花 三朵
  • 方火腿 少许
  • 鸡蛋 一个
  • 面粉 4️⃣勺
  • 生抽 两勺
  • 蚝油 一勺
  • 黑胡椒粉 一勺
  • 盐 2克
  • 洋葱 半个

步骤

时蔬鸡胸肉饼,准备原料

1. 准备原料

时蔬鸡胸肉饼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>切块

2. 胡萝卜切块

时蔬鸡胸肉饼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>撕成块

3. 洋葱撕成块

时蔬鸡胸肉饼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>切大块

4. 鸡胸肉切大块

时蔬鸡胸肉饼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>焯水

5. 西兰花焯水

时蔬鸡胸肉饼,鸡胸放入绞肉机中

6. 鸡胸放入绞肉机中

时蔬鸡胸肉饼,胡萝卜，洋葱，西兰花放入绞肉机

7. 胡萝卜，洋葱，西兰花放入绞肉机

时蔬鸡胸肉饼,打成泥

8. 打成泥

时蔬鸡胸肉饼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 500'>玉米</a>粒焯水

9. 玉米粒焯水

时蔬鸡胸肉饼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 56259'>方火腿</a>切丁

10. 方火腿切丁

时蔬鸡胸肉饼,蔬菜肉泥放入火腿和玉米粒

11. 蔬菜肉泥放入火腿和玉米粒

时蔬鸡胸肉饼,放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 721'>蚝油</a>

12. 放入蚝油

时蔬鸡胸肉饼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>

13. 生抽

时蔬鸡胸肉饼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134340'>黑胡椒粉</a>

14. 黑胡椒粉

时蔬鸡胸肉饼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 519'>面粉</a>

15. 面粉

时蔬鸡胸肉饼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>拌匀

16. 鸡蛋拌匀

时蔬鸡胸肉饼,平底锅小火煎熟

17. 平底锅小火煎熟

菜谱创建于:2019年05月06日 00:00
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