冬日暖心菜   牛奶燕麦南瓜糊

冬日暖心菜 牛奶燕麦南瓜糊

想时刻保持高颜值高营养的饮食减肥?这杯牛奶燕麦南瓜糊,绝对满足你所有需求!!

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食材

  • 南瓜 100克
  • 燕麦 8克
  • 核桃 1个
  • 葡萄干 5克

步骤

冬日暖心菜   牛奶燕麦南瓜糊,按照食材的种类和重量,备好

1. 按照食材的种类和重量,备好

冬日暖心菜   牛奶燕麦南瓜糊,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 53'>南瓜</a>切成小块,蒸熟蒸软,约需要15分钟

2. 南瓜切成小块,蒸熟蒸软,约需要15分钟

冬日暖心菜   牛奶燕麦南瓜糊,拿出干净的破壁机,加入蒸软的南瓜,加入牛奶和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 495'>燕麦</a>

3. 拿出干净的破壁机,加入蒸软的南瓜,加入牛奶和燕麦

冬日暖心菜   牛奶燕麦南瓜糊,选择煮粥档,约需要10分钟

4. 选择煮粥档,约需要10分钟

冬日暖心菜   牛奶燕麦南瓜糊,搅拌结束后,即可倒出

5. 搅拌结束后,即可倒出

冬日暖心菜   牛奶燕麦南瓜糊,撒上些许即食燕麦、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 603'>葡萄干</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 665'>核桃</a>,美美的牛奶燕麦南瓜糊就可以享用了

6. 撒上些许即食燕麦、葡萄干核桃,美美的牛奶燕麦南瓜糊就可以享用了

冬日暖心菜   牛奶燕麦南瓜糊,颜值高,营养也丰富,减肥作为早餐,很不错

7. 颜值高,营养也丰富,减肥作为早餐,很不错

冬日暖心菜   牛奶燕麦南瓜糊,成品图

8. 成品图

小贴士

  1. 1、南瓜,含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。
  2. 2.燕麦是一种低热量的食物,并且食用燕麦有很强的饱腹感,燕麦中还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物,并使之排出体外,促进排便,所以燕麦是一种减肥食物,有着帮助减肥的功效。
菜谱创建于:2019年11月21日 10:40

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