冬日暖心菜 牛奶燕麦南瓜糊
想时刻保持高颜值高营养的饮食减肥？这杯牛奶燕麦南瓜糊，绝对满足你所有需求！！
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食材
- 南瓜 100克
- 燕麦 8克
- 核桃 1个
- 葡萄干 5克
步骤
1. 按照食材的种类和重量，备好
2. 南瓜切成小块，蒸熟蒸软，约需要15分钟
3. 拿出干净的破壁机，加入蒸软的南瓜，加入牛奶和燕麦
4. 选择煮粥档，约需要10分钟
5. 搅拌结束后，即可倒出
7. 颜值高，营养也丰富，减肥作为早餐，很不错
8. 成品图
小贴士
- 1、南瓜，含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。
- 2.燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效。
菜谱创建于:2019年11月21日 10:40
