凉拌粉丝黄瓜
今天推荐的是一道适合减脂期食用的凉拌菜，主食材为木耳、黄瓜、粉丝结，这三种食材的热量都非常低，而且还有排毒瘦身的作用，一盘的热量也不过一百大卡，爽口开胃饱腹感十足，大口吃不长肉，简直太过瘾了！
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食材
- 黄瓜 2根
- 黑木耳 8克
- 粉丝 180克
- 芝麻 1勺
- 小米辣 2个
- 小葱 2根
- 蒜 3瓣
- 生抽 2勺
- 醋 1大勺
- 芝麻油 1小勺
- 辣椒面 1勺
- 食用油 适量
- 花椒粒 1小撮
- 盐 适量
步骤
1. 准备所需食材和调味品。
2. 木耳提前泡发摘洗干净。
3. 黄瓜拍散切小段，葱切小段，小米辣切圈，蒜切碎备用。
4. 锅中烧开水下入木耳焯烫约三分钟，再放入粉丝烫30秒，一起捞出过水备用。
5. 将黄瓜，木耳和粉丝放进容器中。
7. 锅中倒食用油烧热，放入花椒粒炒香后捞出丢弃。
8. 将热油均匀的淋到食材上炸出香味。
9. 用筷子拌匀后装盘即可。
10. 凉拌粉丝黄瓜就做好了，清爽美味还不长肉哦！
小贴士
- 粉丝焯烫时间不必太久，调味料根据个人口味添加。
菜谱创建于:2021年09月07日 12:31
