香煎三文鱼骨

香煎三文鱼骨

三文鱼骨营养价值非常高，与洋葱荷兰豆搭配做菜营养更加全面。

山有木兮木有汁

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食材

  • 三文鱼骨 1000g
  • 橄榄油 适量
  • 盐 适量
  • 生抽 适量
  • 十三香 适量
  • 洋葱 2个
  • 荷豆 适量

步骤

香煎三文鱼骨,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 10681'>三文鱼骨</a>剁成小块用少许盐、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 829'>十三香</a>腌约半小时以上（我腌了一夜让它更加入味）。

1. 三文鱼骨剁成小块用少许盐、十三香腌约半小时以上（我腌了一夜让它更加入味）。

香煎三文鱼骨,烧热锅倒入少许<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 851'>橄榄油</a>把腌好的三文鱼骨放入大火煎。

2. 烧热锅倒入少许橄榄油把腌好的三文鱼骨放入大火煎。

香煎三文鱼骨,煎好一面翻转煎另一面，两面呈焦黄色后盛出待用。

3. 煎好一面翻转煎另一面，两面呈焦黄色后盛出待用。

香煎三文鱼骨,大火炒<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>，放少许<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>。

4. 大火炒洋葱，放少许生抽。

香煎三文鱼骨,加入荷豆一起炒片刻。

5. 加入荷豆一起炒片刻。

香煎三文鱼骨,将煎好的三文鱼骨倒入。

6. 将煎好的三文鱼骨倒入。

香煎三文鱼骨,翻炒均匀即可熄火上碟。

7. 翻炒均匀即可熄火上碟。

菜谱创建于:2016年01月11日 18:54
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