健康减肥早餐燕麦酸奶杯

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食材

燕麦片 250克
龙色兰密或蜂蜜或枫糖 50克
红糖 40克
香草精 10毫升
植物油 50克
盐 1克
杏仁 150克
果干 1杯=150克
椰丝 40克（可选）
亚麻籽 40克（可选）
酸奶 600克
蜂蜜 75克

步骤

健康减肥早餐燕麦酸奶杯,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 501'>燕麦片</a>，切碎的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 675'>杏仁</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2878'>椰丝</a>，亚麻籽倒入，把原材料全部拌匀了。

1. 燕麦片，切碎的杏仁，椰丝，亚麻籽倒入，把原材料全部拌匀了。

健康减肥早餐燕麦酸奶杯,把龙舌兰蜜，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 882'>红糖</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 780'>香草精</a> ，盐，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 857'>植物油</a>倒在一起，使劲搅拌后倒入燕麦中

2. 把龙舌兰蜜，红糖，香草精，盐，植物油倒在一起，使劲搅拌后倒入燕麦中

健康减肥早餐燕麦酸奶杯,44*33cm烤盘，铺上油纸这样便于清洗。燕麦等都倒在烤盘上，尽量铺平了。然后我们要用160C的烤箱(325F)烤40-45分钟，20分钟时我们要调转烤盘，这样来受热均匀。

3. 44*33cm烤盘，铺上油纸这样便于清洗。燕麦等都倒在烤盘上，尽量铺平了。然后我们要用160C的烤箱(325F)烤40-45分钟，20分钟时我们要调转烤盘，这样来受热均匀。

健康减肥早餐燕麦酸奶杯,烤好的燕麦格诺拉(granola)上下翻动后，在冷却架上冷去个1小时。

4. 烤好的燕麦格诺拉(granola)上下翻动后，在冷却架上冷去个1小时。

健康减肥早餐燕麦酸奶杯,冷却后把它们掰碎，掺上葡萄干，水<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2874'>果干</a>。放在密封保存的罐子里室温下可以保存2个星期，要用的时候非常方便。

5. 冷却后把它们掰碎，掺上葡萄干，水果干。放在密封保存的罐子里室温下可以保存2个星期，要用的时候非常方便。

健康减肥早餐燕麦酸奶杯,用的原味<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 885'>酸奶</a>掺加了<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 865'>蜂蜜</a>，更润肠道（600克<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 885'>酸奶</a>+75克<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 865'>蜂蜜</a>）。在mason杯里，先是<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 885'>酸奶</a>，接着是时令水果，再撒进去燕麦格诺拉(granola)，这样一层层的铺进杯子中。

6. 用的原味酸奶掺加了蜂蜜，更润肠道（600克酸奶+75克蜂蜜）。在mason杯里，先是酸奶，接着是时令水果，再撒进去燕麦格诺拉(granola)，这样一层层的铺进杯子中。

菜谱创建于:2016年05月10日 17:01

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