芦笋鸡肉卷
虽然夏天早就来了，不过减肥只要从当下开始，都不算晚啦，之后会陆续给大家分享些减肥的菜谱，让大家的减肥路走的更轻松呀，今天就先分享个芦笋鸡肉卷吧，是减肥期必不可少的两个食材，关键是很好吃噢。
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食材
- 鸡胸肉 一大块
- 芦笋 一把
- 生抽 一勺
- 黑胡椒 一勺
- 盐 一小勺
- 淀粉 一勺
- 鸡蛋 一个
- 葱 一根
- 蒜 一瓣
- 姜 一点点
- 芝麻 适量
步骤
1. 备料
2. 芦笋削掉表皮，让他更嫩
3. 鸡胸肉切成块状
5. 加入鸡蛋
6. 加入黑胡椒粉
7. 加入淀粉
8. 加入盐
9. 把鸡肉泥均匀的裹在芦笋上
10. 平底锅倒油烧热
11. 放入芦笋鸡肉卷
12. 炸制金黄即可
13. 另起一口锅，倒入一点点油和生抽
14. 放入一点点盐
15. 把炸好的芦笋鸡肉卷放入盘子里面，撒上芝麻，曾香提色
16. 倒入做好的酱汁，完成
17. 作品展示
小贴士
- 料理鸡肉的时候加入葱姜蒜末，让鸡肉更加鲜嫩多汁，加入淀粉，让鸡肉更好的裹在芦笋上，防止炸的时候脱落，希望各位喜欢呢😘😘
菜谱创建于:2017年06月29日 11:58
