金枪鱼芦笋蛋炒饭

金枪鱼芦笋蛋炒饭

营养丰富高颜值的一份炒饭！

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食材

  • 罐头金枪鱼 两大勺
  • 杂粮饭/米饭 一碗
  • 芦笋 一把
  • 胡萝卜 一段
  • 水煮蛋 一个
  • 姜 适量
  • 蒜 适量
  • 海盐 适量
  • 黑胡椒粉 适量
  • 橄榄油 适量

步骤

金枪鱼芦笋蛋炒饭,准备食材：<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 122'>芦笋</a>切段，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>切丁，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 37'>姜</a>蒜切末切片。

1. 准备食材：芦笋切段，胡萝卜切丁，姜蒜切末切片。

金枪鱼芦笋蛋炒饭,水煮沸后放胡萝卜丁，半分钟后，倒入芦笋再煮半分钟，捞出放入凉开水里浸泡。

2. 水煮沸后放胡萝卜丁，半分钟后，倒入芦笋再煮半分钟，捞出放入凉开水里浸泡。

金枪鱼芦笋蛋炒饭,冷锅冷油，中火烧热后倒入鸡蛋液，开始凝固时用锅铲拨碎。盛出备用。

3. 冷锅冷油，中火烧热后倒入鸡蛋液，开始凝固时用锅铲拨碎。盛出备用。

金枪鱼芦笋蛋炒饭,锅里留油炒香姜末蒜片。

4. 锅里留油炒香姜末蒜片。

金枪鱼芦笋蛋炒饭,倒入饭，炒散，粒粒分明。

5. 倒入饭，炒散，粒粒分明。

金枪鱼芦笋蛋炒饭,加金枪鱼，翻炒均匀。

6. 加金枪鱼，翻炒均匀。

金枪鱼芦笋蛋炒饭,倒入鸡蛋，沥干水的芦笋和胡萝卜。

7. 倒入鸡蛋，沥干水的芦笋和胡萝卜。

金枪鱼芦笋蛋炒饭,炒匀后加少许<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 801'>海盐</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134340'>黑胡椒粉</a>调味。

8. 炒匀后加少许海盐和黑胡椒粉调味。

金枪鱼芦笋蛋炒饭,装盘，撒上海苔碎。

9. 装盘，撒上海苔碎。

金枪鱼芦笋蛋炒饭,切些樱桃小萝卜、小番茄，装饰一下。

10. 切些樱桃小萝卜、小番茄，装饰一下。

金枪鱼芦笋蛋炒饭,开吃吧！

11. 开吃吧！

金枪鱼芦笋蛋炒饭,任何角度都美美哒～

12. 任何角度都美美哒～

菜谱创建于:2017年07月23日 14:58
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