减肥版土豆泥
减肥就告别沙拉酱吧… 这是一道健康的土豆泥 土豆是主食 土豆是主食 土豆是主食
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食材
- 土豆 1个
- 黄瓜 小半根
- 胡萝卜 小半根
- 鸡蛋 1个
- 橄榄油 半匙
- 牛奶 1匙
- 黑胡椒粉 适量
- 黑芝麻 可免
步骤
![减肥版土豆泥,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 23'>土豆</a>切小丁](https://pic.ecook.cn/web/253751709.jpg!wd780)
1. 土豆切小丁
![减肥版土豆泥,加1/3水,包上保鲜膜(缠一圈,要不容易塌)表面扎几个小洞。](https://pic.ecook.cn/web/253751712.jpg!wd780)
2. 加1/3水,包上保鲜膜(缠一圈,要不容易塌)表面扎几个小洞。
![减肥版土豆泥,放入微波炉,高火7、8分钟叮熟](https://pic.ecook.cn/web/253751704.jpg!wd780)
3. 放入微波炉,高火7、8分钟叮熟
![减肥版土豆泥,土豆泥熟了压成泥](https://pic.ecook.cn/web/253753195.jpg!wd780)
6. 土豆泥熟了压成泥
![减肥版土豆泥,没有压泥器的,待土豆凉些,装双层保鲜袋捏碎,利用上图任意工具擀碎~](https://pic.ecook.cn/web/253753206.jpg!wd780)
7. 没有压泥器的,待土豆凉些,装双层保鲜袋捏碎,利用上图任意工具擀碎~
![减肥版土豆泥,鸡蛋煮熟后,蛋白切丁备用,蛋黄趁热用小勺压碎](https://pic.ecook.cn/web/253753203.jpg!wd780)
8. 鸡蛋煮熟后,蛋白切丁备用,蛋黄趁热用小勺压碎
![减肥版土豆泥,把胡萝卜丁、黄瓜丁、蛋白丁和蛋黄泥放入土豆泥中](https://pic.ecook.cn/web/253753194.jpg!wd780)
10. 把胡萝卜丁、黄瓜丁、蛋白丁和蛋黄泥放入土豆泥中
![减肥版土豆泥,带上一次性手套抓匀,尝尝味道淡了可以再放点盐](https://pic.ecook.cn/web/253753190.jpg!wd780)
11. 带上一次性手套抓匀,尝尝味道淡了可以再放点盐
![减肥版土豆泥,我捏成了小球,撒了点<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 668'>黑芝麻</a>](https://pic.ecook.cn/web/253753200.jpg!wd780)
12. 我捏成了小球,撒了点黑芝麻
![减肥版土豆泥,少放些盐,配个菜做便当~](https://pic.ecook.cn/web/253753202.jpg!wd780)
13. 少放些盐,配个菜做便当~
菜谱创建于:2017年07月25日 12:04