夏日快手香蕉燕麦水果船（减脂餐）
夏天来了，又是要减肥穿小裙子小短裤的时候啦～低卡减脂餐再不是苦哈哈的水煮菜，也可以高颜值超美味😄
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食材
- 酸奶 一盒
- 香蕉 一根
- 即食燕麦片 30克
- 猕猴桃 一颗
- 蓝莓 一把
- 奇亚籽 10克
- 蔓越莓 10克
- 任意其他水果、坚果 想吃多少放多少
步骤
1. 将所有食材准备好
3. 将香蕉从中间切开，一分为二。
5. 用一个铁勺沿着皮插入，转一圈后就会得到完整的一颗猕猴桃啦，再切成小块备用。
6. 将香蕉如图摆盘，也可以把香蕉竖立起来会更像船的形状。
7. 在香蕉中间放入，把所有水果切切切和燕麦片、奇亚籽、蔓越莓放入。
8. 又加了一块weetbix麦片。
9. 可以加各种喜爱的食物，请发挥你的freestyle 😁
10. 最后摆上几颗红提点缀，淋上少许蜂蜜。
11. 懒人也可以直接找一个漂亮的碗摆好所有的食材也非常好看。
12. 完工～好看美味颜值高，关键是热量只有450卡左右，营养全面无负担～超级快手，无需开火，寝室党上班族不要错过哦！
小贴士
- 奇亚籽是超级食物，含不饱和脂肪酸、蛋白质和丰富的膳食纤维，搭配酸奶Q弹好吃。燕麦片也是非常好的低Gi碳水化合物，增肌小伙伴还可以加一勺蛋白粉或者几个蛋白，就是营养全面的的一顿营养低卡早餐了!
菜谱创建于:2017年08月05日 18:57
