快手蔬菜肉饼减脂汉堡

快手蔬菜肉饼减脂汉堡

天气越来越冷,新陈代谢越来越慢,肚子越来越大...... 冻手冻脚的冬天总是让懒癌病情加重,开动脑筋做一款好吃0负担的快手蔬菜肉饼汉堡 搭配减脂催化剂黑咖啡,这个冬天我要好好享“瘦”~

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食材

  • 瘦猪肉 酌情
  • 洋葱 酌情
  • 胡萝卜 酌情
  • 鸡蛋 1粒
  • 汉堡胚 酌情
  • 职人挂耳咖啡 1片
  • 食盐 稍许
  • 白胡椒 稍许
  • 大番茄 1个
  • 生菜 适量

步骤

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,将番茄洗净切片,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 121'>生菜</a>洗净溧水,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 8580'>汉堡胚</a>中间切开备用;

1. 将番茄洗净切片,生菜洗净溧水,汉堡胚中间切开备用;

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>洗净切丁;

2. 洋葱洗净切丁;

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>洗净切丁;

3. 胡萝卜洗净切丁;

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,将肉末、洋葱丁、胡萝卜丁混匀并打入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>搅拌均匀;

4. 将肉末、洋葱丁、胡萝卜丁混匀并打入鸡蛋搅拌均匀;

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,加入食盐及胡椒粉调味,并搅拌均匀;

5. 加入食盐及胡椒粉调味,并搅拌均匀;

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,用手将蔬菜肉馅搓成小圆球,再按扁在均匀刷了一层薄油的烤盘上;

6. 用手将蔬菜肉馅搓成小圆球,再按扁在均匀刷了一层薄油的烤盘上;

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,烤箱预热并将肉饼放入烤箱,具体烤至时间依据各家烤箱脾气。在等待的期间,用三分钟手冲一杯香浓的碧罗职人挂耳黑咖啡;

7. 烤箱预热并将肉饼放入烤箱,具体烤至时间依据各家烤箱脾气。在等待的期间,用三分钟手冲一杯香浓的碧罗职人挂耳黑咖啡;

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,肉饼烤好后将烤盘取出,将刚才切好的汉堡放入微波炉里稍微叮一下;

8. 肉饼烤好后将烤盘取出,将刚才切好的汉堡放入微波炉里稍微叮一下;

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,然后将番茄、肉饼、蔬菜一次放入汉堡胚中制成汉堡,塔拉,完工!

9. 然后将番茄、肉饼、蔬菜一次放入汉堡胚中制成汉堡,塔拉,完工!

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,把嘴张到最大,一口咬下去,松软的面包、爽脆的生菜、鲜美的番茄立马和绵软焦香的肉馅在口腔中产生了奇妙的口感,好吃到根本停不下来.....

10. 把嘴张到最大,一口咬下去,松软的面包、爽脆的生菜、鲜美的番茄立马和绵软焦香的肉馅在口腔中产生了奇妙的口感,好吃到根本停不下来.....

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,搭配手边的黑咖啡,馥郁温暖,既能享受美食又完全不用有长胖的负担,快点动手试试吧!

11. 搭配手边的黑咖啡,馥郁温暖,既能享受美食又完全不用有长胖的负担,快点动手试试吧!

小贴士

  1. 1、肉馅尽量选择瘦肉多一些的,这样可以避免摄入过多的脂肪;
  2. 2、冬季新陈代谢慢更易引发水肿,因此要注意不要摄入过多的食盐,也可以通过早餐中搭配黑咖啡来起到快速消除水肿的作用;办公室人群也可以在中午时喝,不仅可以消除腿部水肿还能让整个下午活力满满哦!
  3. 3、并没有放沙拉酱等酱汁哦,别小看沙拉酱满满的高热量哇,所以能不放就不放,无形中可以减少很多热量的摄入呢!
  4. 4、减肥健身就应该不吃碳水的说法是错误滴,适当的碳水摄入更有利于我们保持正常的代谢水平,用汉堡胚可以更加精确的定量碳水摄入水平哦~
菜谱创建于:2019年11月29日 14:44

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