减脂餐
第一次上传 大家可以提意见哦 因为我也在减肥 这个是晚上吃的 白天早饭和中饭我暂时是照常 中饭米饭可以适当少吃一点
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食材
- 鸡胸肉 750g
- 西兰花 若干
- 土豆 一个
- 菌类 若干
- 鸡蛋白 两个
步骤
1. 先把鸡胸肉 加入食盐 胡椒粉 酱油腌制 加一点点醋提鲜
2. 所有青菜洗好 切块 青菜我是水煮的 跟鸡蛋一起煮 熟了就可以了 没有拍照
3. 鸡胸肉煎至熟 最好用平底锅 我买了平底锅还没到 用的麦石锅
4. 最后 摆盘 鸡蛋没有拍 只吃蛋白 蔬菜没有味道可以淋一点耗油 加一点胡椒粉
小贴士
- 煎鸡胸肉一定要小火哦
菜谱创建于:2017年11月21日 20:10
