蚝油西兰花 减脂餐

蚝油西兰花 减脂餐

西兰花富含钙等多种矿物质,相对于其他蔬菜而言,西兰花的矿物质含量是最丰富,最全面的,所以西兰花的营养价值能有效的补充我们的钙质,矿物质的摄入也能强健我们的身体,提高我们的免疫能力。维生素A的含有,也使西兰花的营养价值能更好的被我们所吸收。西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。

妙江南

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食材

  • 西兰花 400克
  • 3瓣
  • 蚝油 1汤匙
  • 1克
  • 鸡精 2克
  • 适量

步骤

蚝油西兰花 减脂餐,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>摘成小朵,反复清洗,用盐<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 156925'>水</a>浸泡五分钟,然后捞起再次清洗干净

1. 西兰花摘成小朵,反复清洗,用盐浸泡五分钟,然后捞起再次清洗干净

蚝油西兰花 减脂餐,蒜头去皮拍碎

2. 蒜头去皮拍碎

蚝油西兰花 减脂餐,锅内加入清水烧开放入西兰花

3. 锅内加入清水烧开放入西兰花

蚝油西兰花 减脂餐,加入适量盐和食用油

4. 加入适量盐和食用油

蚝油西兰花 减脂餐,焯烫片刻捞出

5. 焯烫片刻捞出

蚝油西兰花 减脂餐,起油锅放入蒜末炒香

6. 起油锅放入蒜末炒香

蚝油西兰花 减脂餐,放入西兰花大火翻炒片刻

7. 放入西兰花大火翻炒片刻

蚝油西兰花 减脂餐,根据个人口味加入适量盐

8. 根据个人口味加入适量盐

蚝油西兰花 减脂餐,一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 721'>蚝油</a>

9. 一勺蚝油

蚝油西兰花 减脂餐,加入少许热水翻炒均匀

10. 加入少许热水翻炒均匀

蚝油西兰花 减脂餐,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 756'>鸡精</a>调味

11. 鸡精调味

蚝油西兰花 减脂餐,蚝油西兰花,低脂健康营养!

12. 蚝油西兰花,低脂健康营养!

菜谱创建于:2020年11月28日 17:24

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