吞拿鱼蔬菜饭
宝宝辅食系列，我之前说过我家宝贝爱吃鱼类，所以我就又去超市买了新鲜三文鱼给他做午餐，多吃鱼的孩子聪明，最近我家小朋友快19个月了最喜欢咬人所以我放些蔬菜方便他多咀嚼！
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食材
- 吞拿鱼 200G
- 速冻有机蔬菜 100G
- 大米 2人量
- 椰子油 一大勺
- 盐 适量
- 柠檬 1个
步骤
2. 接着放上柠檬片，同时撒盐，吞拿鱼正反面都撒上，腌渍半小时左右
4. 接着焖饭的同时，锅里烧开可以放些柠檬进去，水烧开后放入吞拿鱼鱼肉
5. 煮至鱼肉变色不生后准备捞出待用
6. 盛入碗里
7. 接着找个勺子或者任何工具把鱼肉压碎
8. 压成这样就可以了
9. 饭的话大概前后20分钟时间就闷好啦
10. 接着倒入直接压碎的吞拿鱼肉
11. 搅拌下
12. 上下翻拌，如果觉得味道太淡，再撒适量盐，我拍了撒盐但是这里显示不出，反正是咸淡度大家自己掌握
小贴士
- 1.吞拿鱼也好，三文鱼也好，各种鱼或者虾类可以用柠檬去腥效果比较好，有些给孩子的辅食不能用酒类或者生姜丝就可以用柠檬代替
- 2.吞拿鱼，鳕鱼，三文鱼里面有很高的OMGA含量，如果你给孩子吃鱼肝油还不如多补充鱼类
- 3.上面的米饭也可以用小米代替，蔬菜也可以不一定要用速冻蔬菜，如果你有时间的话，可以自己洗菜切菜.
菜谱创建于:2017年09月03日 03:27
