吃出好身材 瘦身早餐烤土豆
今日瘦身早餐~姜撞奶、烤土豆、水果鸡蛋 生姜，辛温去湿益阳暖胃和中，改善脾虚湿寒的易胖体质。土豆，味甘健脾益气，富含钾元素和膳食纤维，两份土豆相当于一份米饭的卡路里，用土豆代替主食，更容易有饱腹感而利于瘦身。胡椒罗勒叶，辛温祛湿暖胃和中。 细滑如凝脂的姜撞奶，搭配烤土豆与甘甜芬芳的芒果，让你能量满满又能瘦身。这样一份早餐，有利于祛湿益阳改善易胖体质，从源头治理既营养又瘦身。
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食材
- 土豆 100克
- 鸡蛋 1个
- 牛奶 200ML
- 姜汁 15克
- 香蕉芒果 100克
- 香草粉 胡椒粉 盐 各2克
- 低脂奶酪 1片
步骤
1. 荷兰小土豆洗净
2. 去皮切半
3. 放入蒸锅
4. 隔水蒸十分钟
5. 撒上白胡椒盐和罗勒叶
6. 烤箱预热十分钟，将土豆放入烤箱上下火160度烤18分钟
7. 还可以把低脂奶酪撕成小条放在土豆上面，烤出来口感更好。不用担心热量问题，低脂奶酪一片只有20千卡热量，却能提供很多营养素。
9. 水牛奶
10. 加入细砂糖，搅拌均匀
11. 入微波炉加热30秒至接近沸腾(家里可以备一个烤箱温度计)
12. 牛奶稍微放置几分钟，冷却至85度左右，将牛奶冲入姜汁中，切不可搅拌
13. 精置十五分钟冷却，这个时间正好去洗漱
14. 平凡的牛奶与姜汁相撞，瞬间产生神奇的变化，牛奶凝结成豆腐脑状，牛奶的寒凉与姜汁的温阳相平衡。
15. 姜撞奶、烤土豆，再加一个白煮蛋和水果，就是能量满满营养丰富的早餐
16. 姜撞奶奶香十足细滑细腻又有姜汁香气，烤土豆外香里糯，去湿温阳吃得美美哒，还能瘦身呢
小贴士
- 减肥不要只吃草，什么都要吃，什么都不过量一定要选择有利于瘦身的食材，控制摄入总能量，养成良好饮食起居习惯。比如奶酪，咱只吃一片，并选用低脂奶酪。细胞不被饿急了，才不会报复性吸收营养。
