杂粮养生粥的3+1种吃法
五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。
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食材
- 山药红枣百合粥：
- 江米 20g
- 绿豆 20g
- 小麦仁 20g
- 花生 10g
- 百合 10g
- 红枣 10g
- 山药干 10g
- 核桃黑米粥：
- 黑米 20g
- 核桃 10g
- 大黄米葡萄干蜜枣粥：
- 香米（长粒大米） 20g
- 黄小米 20g
- 燕麦片 20g
- 蜜枣 4颗
- 水 0.7L-1L
- 红豆燕麦粥：
- 红米 20g
- 燕麦米 20g
- 红豆 20g
- 花生 20g
- 杏仁 10g
- 红枣干 10g
步骤
2. 所有杂粮混合淘洗干净
3. 加入0.7-1L的水，浸泡一夜，夏季放冷藏里
4. 我用的养生壶，第二天早晨直接启动杂粮键。 60分钟后程序结束即可享用。可以加适量冰糖调味
6. 所有杂粮混合，淘洗干净
7. 加入0.7-1L的水，看个人喜欢的浓稠度调节。放水中浸泡过夜，夏季放冷藏中浸泡。
8. 我用的养生壶，第二天早晨直接启动杂粮键。 60分钟后程序结束即可享用。可以加适量冰糖调味
10. 所有材料洗净备用
11. 将大黄米放入锅中浸泡1个小时左右
12. 所有材料混合加入0.7-1L的水炖煮40-60分钟
13. 蜜枣本身就有甜度，所以这款无需再加糖调味了
15. 所有杂粮混合，淘洗干净
16. 加入0.7L的水，看个人喜欢的浓稠度调节。放水中浸泡过夜，夏季放冷藏中浸泡。
17. 第二天早晨，开启养生壶杂粮粥选项，60分钟即可食用
菜谱创建于:2018年01月26日 20:52
