杂粮养生粥的3+1种吃法

杂粮养生粥的3+1种吃法

五谷杂粮粥能补中益气,滋阴润肺,健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。

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食材

  • 山药红枣百合粥:
  • 江米 20g
  • 绿豆 20g
  • 小麦仁 20g
  • 花生 10g
  • 百合 10g
  • 红枣 10g
  • 山药干 10g
  • 核桃黑米粥:
  • 黑米 20g
  • 核桃 10g
  • 大黄米葡萄干蜜枣粥:
  • 香米(长粒大米) 20g
  • 黄小米 20g
  • 燕麦片 20g
  • 蜜枣 4颗
  • 0.7L-1L
  • 红豆燕麦粥:
  • 红米 20g
  • 燕麦米 20g
  • 红豆 20g
  • 花生 20g
  • 杏仁 10g
  • 红枣干 10g

步骤

杂粮养生粥的3+1种吃法,山药<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2470'>红枣</a><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 36'>百合</a>粥:
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 5672'>江米</a>(20g)
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 453'>绿豆</a>(20g)
小麦仁(20g)
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 664'><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 664'>花生</a></a>(10g)
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 36'>百合</a>(10g)
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2470'>红枣</a>(10g)
山药(10g)

1. 山药红枣百合粥: 江米(20g) 绿豆(20g) 小麦仁(20g) 花生(10g) 百合(10g) 红枣(10g) 山药(10g)

杂粮养生粥的3+1种吃法,所有杂粮混合淘洗干净

2. 所有杂粮混合淘洗干净

杂粮养生粥的3+1种吃法,加入0.7-1L的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 156925'>水</a>,浸泡一夜,夏季放冷藏里

3. 加入0.7-1L的,浸泡一夜,夏季放冷藏里

杂粮养生粥的3+1种吃法,我用的养生壶,第二天早晨直接启动杂粮键。
60分钟后程序结束即可享用。可以加适量冰糖调味

4. 我用的养生壶,第二天早晨直接启动杂粮键。 60分钟后程序结束即可享用。可以加适量冰糖调味

杂粮养生粥的3+1种吃法,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 665'>核桃</a><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 496'>黑米</a>粥:
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 496'>黑米</a> 20g
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 665'>核桃</a> 10g
香米(长粒大米)(20g)
黄小米(20g)
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 501'>燕麦片</a>(20g)
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 665'>核桃</a>(10g)

5. 核桃黑米粥: 黑米 20g 核桃 10g 香米(长粒大米)(20g) 黄小米(20g) 燕麦片(20g) 核桃(10g)

杂粮养生粥的3+1种吃法,所有杂粮混合,淘洗干净

6. 所有杂粮混合,淘洗干净

杂粮养生粥的3+1种吃法,加入0.7-1L的水,看个人喜欢的浓稠度调节。放水中浸泡过夜,夏季放冷藏中浸泡。

7. 加入0.7-1L的水,看个人喜欢的浓稠度调节。放水中浸泡过夜,夏季放冷藏中浸泡。

杂粮养生粥的3+1种吃法,我用的养生壶,第二天早晨直接启动杂粮键。
60分钟后程序结束即可享用。可以加适量冰糖调味

8. 我用的养生壶,第二天早晨直接启动杂粮键。 60分钟后程序结束即可享用。可以加适量冰糖调味

杂粮养生粥的3+1种吃法,大黄米葡萄干<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 615'>蜜枣</a>粥:
大黄米50g	
葡萄干20g
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 615'>蜜枣</a>4颗	
水0.7L-1L

9. 大黄米葡萄干蜜枣粥: 大黄米50g 葡萄干20g 蜜枣4颗 水0.7L-1L

杂粮养生粥的3+1种吃法, 所有材料洗净备用

10. 所有材料洗净备用

杂粮养生粥的3+1种吃法,将大黄米放入锅中浸泡1个小时左右

11. 将大黄米放入锅中浸泡1个小时左右

杂粮养生粥的3+1种吃法,所有材料混合加入0.7-1L的水炖煮40-60分钟

12. 所有材料混合加入0.7-1L的水炖煮40-60分钟

杂粮养生粥的3+1种吃法,蜜枣本身就有甜度,所以这款无需再加糖调味了

13. 蜜枣本身就有甜度,所以这款无需再加糖调味了

杂粮养生粥的3+1种吃法,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3607'>红豆</a>燕麦粥:
红米20g	
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 10094'>燕麦米</a>20g
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3607'>红豆</a>20g	
花生20g
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 675'>杏仁</a>10g	
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 107296'>红枣干</a>10g

14. 红豆燕麦粥: 红米20g 燕麦米20g 红豆20g 花生20g 杏仁10g 红枣干10g

杂粮养生粥的3+1种吃法, 所有杂粮混合,淘洗干净

15. 所有杂粮混合,淘洗干净

杂粮养生粥的3+1种吃法,加入0.7L的水,看个人喜欢的浓稠度调节。放水中浸泡过夜,夏季放冷藏中浸泡。

16. 加入0.7L的水,看个人喜欢的浓稠度调节。放水中浸泡过夜,夏季放冷藏中浸泡。

杂粮养生粥的3+1种吃法,第二天早晨,开启养生壶杂粮粥选项,60分钟即可食用

17. 第二天早晨,开启养生壶杂粮粥选项,60分钟即可食用

菜谱创建于:2018年01月26日 20:52

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