快手减肥便当

快手减肥便当

春天已经来了,带上美美的便当春游去吧。这套便营养搭配多样化,而且热量也不高,没有汤汁,带起来更方便

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食材

  • 鸡肉 200克
  • 糙米 150克
  • 苦菊 10克
  • 玉米豌豆粒 20克

步骤

快手减肥便当,准备食材

1. 准备食材

快手减肥便当,鸡胸肉切丁,用料酒和胡椒粉腌制10分钟

2. 鸡胸肉切丁,用料酒和胡椒粉腌制10分钟

快手减肥便当,不粘锅放入一点油,放入葱姜爆香,下<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 94'>鸡肉</a>丁翻炒

3. 不粘锅放入一点油,放入葱姜爆香,下鸡肉丁翻炒

快手减肥便当,鸡肉变色后,加入玉米粒和青豆

4. 鸡肉变色后,加入玉米粒和青豆

快手减肥便当,加入盐、鸡粉、五香粉大火翻炒入味

5. 加入盐、鸡粉、五香粉大火翻炒入味

快手减肥便当,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 497'>糙米</a>用水清洗干净,加入适量得水,放入电饭煲做成<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 497'>糙米</a>饭

6. 糙米用水清洗干净,加入适量得水,放入电饭煲做成糙米

快手减肥便当,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3320'>苦菊</a>去根,用盐水清洗干净

7. 苦菊去根,用盐水清洗干净

快手减肥便当,火腿肠切断,打上花刀,煎至两面焦黄

8. 火腿肠切断,打上花刀,煎至两面焦黄

快手减肥便当,便当盒里铺上糙米饭

9. 便当盒里铺上糙米饭

快手减肥便当,依次摆放上炒鸡肉、苦菊和煎好的火腿肠

10. 依次摆放上炒鸡肉、苦菊和煎好的火腿肠

快手减肥便当,有饭有菜,简单快手,大人小孩都喜欢

11. 有饭有菜,简单快手,大人小孩都喜欢

快手减肥便当,荤素搭配、营养均衡

12. 荤素搭配、营养均衡

快手减肥便当,嫩滑的鸡丁,配合蔬菜丁,满满一勺入口,有蔬菜的清香又有鸡肉的鲜美

13. 嫩滑的鸡丁,配合蔬菜丁,满满一勺入口,有蔬菜的清香又有鸡肉的鲜美

快手减肥便当,用料朴实自然,不花哨做作,味道也咸香可口

14. 用料朴实自然,不花哨做作,味道也咸香可口

快手减肥便当,大家说说看

15. 大家说说看

小贴士

  1. 1、春季出玩一路颠簸,便当里最好选用清爽不流汤汁的食材,米饭是很好的选择
  2. 2、便当里的食材最好选用熟食或是新鲜的蔬菜
菜谱创建于:2018年03月26日 13:15

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