天天早餐不重样1204
量化后才能知道饮食是怎样的，50克年糕只有6片，稍搭配不好塞牙缝都不够。吃得合理吃得饱的早餐才有更好的精力去工作学习。
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食材
- 年糕 50克
- 土豆 80克
- 苋菜 100克
- 洋葱 60克
- 植物油 5克
- 盐 3克
- 桔子 110克
- 鸡蛋 50克
- 牛奶 250毫升
步骤
1. 量化。
2. 营养素分析。
3. 年糕洗净。
4. 土豆去皮。
5. 切片
6. 洋葱切好。
7. 苋菜准备好。
8. 开火，锅中入油，放洋葱炒出香味。
9. 入洗过的土豆片翻炒。
10. 加入年糕，适量水，十三香炒至软。
11. 入苋菜，加盐，翻炒几下。
12. 出锅。
13. 牛奶装杯。
14. 鸡蛋煮熟。
15. 桔子剥皮。
16. 成品。
小贴士
- 1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。
- 2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。
- 3.分享是一种美德，但原创作品，个人转载请注明出处。商业转载请联系本人。
菜谱创建于:2018年04月26日 06:07
