香蕉燕麦能量球

香蕉燕麦能量球

如果你是真心想减肥,建议你做来吃,如果你想拥有一款好吃香甜的下午茶,那就不要做了,配方中没有糖,不会那么甜那么好吃,全部的甜度都在于香蕉的支撑..

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食材

  • 即食燕麦片 250克
  • 去皮熟透香蕉 100克
  • 蜂蜜 10克
  • 红糖 10克
  • 核桃仁 20克
  • 巴旦木 20克
  • 腰果 20克
  • 亚麻籽 10克
  • 鸡蛋 1个
  • 葡萄干 20克
  • 蔓越莓干 20克
  • 无花果干 20克
  • 植物蛋白粉 1勺
  • 牛奶 50克
  • 香草精 3克
  • 肉桂粉 3克
  • 低筋面粉 30克
  • 小苏打粉 2克

步骤

香蕉燕麦能量球,熟透的香蕉,一定要是熟透的,压碎压成泥

1. 熟透的香蕉,一定要是熟透的,压碎压成泥

香蕉燕麦能量球,香蕉泥中加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 751'>肉桂粉</a>,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 780'>香草精</a>,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 882'>红糖</a>,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 865'>蜂蜜</a>拌匀

2. 香蕉泥中加入鸡蛋肉桂粉香草精红糖蜂蜜拌匀

香蕉燕麦能量球,水果干混合好切碎。

3. 水果干混合好切碎。

香蕉燕麦能量球,烤熟烤香的坚果混合切碎。

4. 烤熟烤香的坚果混合切碎。

香蕉燕麦能量球,将切碎的果干和坚果加入拌匀

5. 将切碎的果干和坚果加入拌匀

香蕉燕麦能量球,最后加入燕麦片,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 548'>低筋面粉</a>,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 219'>牛奶</a>,苏打粉,蛋白粉

6. 最后加入燕麦片,低筋面粉牛奶,苏打粉,蛋白粉

香蕉燕麦能量球,带上手套用手抓匀,按压揉成团。

7. 带上手套用手抓匀,按压揉成团。

香蕉燕麦能量球,取30克每个,团成圆球,要用手握紧。依次做好放入烤盘。

8. 取30克每个,团成圆球,要用手握紧。依次做好放入烤盘。

香蕉燕麦能量球,放入预热好的烤箱,170度20分钟左右即可。

9. 放入预热好的烤箱,170度20分钟左右即可。

香蕉燕麦能量球,烤好取出,放在烤网上晾至室温。

10. 烤好取出,放在烤网上晾至室温。

香蕉燕麦能量球,密封保存,夏季密封冷藏保存。

11. 密封保存,夏季密封冷藏保存。

香蕉燕麦能量球,个人感觉冷藏后更好吃

12. 个人感觉冷藏后更好吃

香蕉燕麦能量球,成品

13. 成品

小贴士

  1. 香草精和肉桂粉根据个人口味选择。
  2. 坚果类,果干类,使用你手头现有的就可以
  3. 小苏打粉不喜欢的可以不放。
菜谱创建于:2018年06月20日 22:26

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