健康沙拉

健康沙拉

炎热的夏天总想吃上清凉的食物，沙拉就是很好的选择，食材可以随意搭配，种类繁多不仅好吃还可以减脂，一举两得。

桐小宝妈妈

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食材

鸡胸 2块
虾仁 100克
色拉酱 20ml
生菜 1颗
黄瓜 1根
番茄 1串
柠檬 1个
鸡蛋 2个
黑胡椒 10克
生抽 20ml
食用油适量
蚝油 10ml
白酒适量

步骤

健康沙拉,食材准备：

<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 102'>鸡胸</a>肉2块 <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 287'>虾仁</a>100克 <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>2个 <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 121'>生菜</a>适量 <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 54'>黄瓜</a>1根小<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 59'>番茄</a>1串 <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 595'>柠檬</a>1个 <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 721'>蚝油</a>10ml <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>20ml <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134333'>黑胡椒</a>10克沙拉酱20ml <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 900'>白酒</a>适量蜂蜜10ml

1. 食材准备：鸡胸肉2块虾仁100克鸡蛋2个生菜适量黄瓜1根小番茄1串柠檬1个蚝油10ml 生抽20ml 黑胡椒10克沙拉酱20ml 白酒适量蜂蜜10ml

健康沙拉,鸡胸加入蒜片柠檬汁生抽蚝油和黑胡椒适量白酒搅拌均匀
后需要腌制一个小时左右

2. 鸡胸加入蒜片柠檬汁生抽蚝油和黑胡椒适量白酒搅拌均匀后需要腌制一个小时左右

健康沙拉,腌制好的鸡胸放入平底锅小火煎制

3. 腌制好的鸡胸放入平底锅小火煎制

健康沙拉,另外一面也煎制金黄

4. 另外一面也煎制金黄

健康沙拉,煎好的鸡胸切成小块

5. 煎好的鸡胸切成小块

健康沙拉,虾仁放入平底锅

6. 虾仁放入平底锅

健康沙拉,小火煎熟

7. 小火煎熟

健康沙拉,最后撒一些黑胡椒

8. 最后撒一些黑胡椒

健康沙拉,鸡蛋煮熟切块备用

9. 鸡蛋煮熟切块备用

健康沙拉,黄瓜切成薄片备用

10. 黄瓜切成薄片备用

健康沙拉,番茄对半切开

11. 番茄对半切开

健康沙拉,生菜清洗干净铺在最底层

12. 生菜清洗干净铺在最底层

健康沙拉,依次加入黄瓜片

13. 依次加入黄瓜片

健康沙拉,放入番茄

14. 放入番茄

健康沙拉,放入虾仁和水煮蛋

15. 放入虾仁和水煮蛋

健康沙拉,放入鸡块和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 733'>色拉酱</a>就可以了

16. 放入鸡块和色拉酱就可以了

健康沙拉,满满一大碗沙拉，看着就食欲大增，谁说减肥只能吃菜！虾仁鸡胸肉脂肪含量低，是减脂锻炼人群首选

17. 满满一大碗沙拉，看着就食欲大增，谁说减肥只能吃菜！虾仁鸡胸肉脂肪含量低，是减脂锻炼人群首选

健康沙拉,拍完照片之后就可以食用啦搅拌均匀后再吃层次感更丰富

18. 拍完照片之后就可以食用啦搅拌均匀后再吃层次感更丰富

菜谱创建于:2019年02月18日 13:02

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鸿运当頭#四喜丸子#(创建于28/元~2017)

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