牛奶燕麦粥
牛奶燕麦粥我是非常喜欢的粥，吃起来有牛奶的浓郁香味，又有燕麦的软糯感，牛奶和燕麦的完美搭配，是快手早餐的不二选择。配上适量的水果和坚果，吃下去饱腹感极强，一早上都不觉得饿，减肥人士可以尝试这样的做法，营养均衡，再配合运动，想不瘦都难。牛奶燕麦粥中含有丰富的维生素A、维生素E等营养成分，可以防止皮肤干燥及暗沉，减少黑色素的形成，具有淡化色斑的作用，并且牛奶可以为皮肤提供封闭性油脂，能形成薄膜，防止皮肤水分蒸发，还能为肌肤提供水分，可以保证皮肤的光泽润滑。
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食材
- 牛奶 250g
- 即食燕麦 40g
- 香蕉 1根
步骤
2. 奶锅清洗干净，直接倒入牛奶，小火加热，快煮开的时候放入燕麦片
3. 煮两分钟，再盖上锅盖焖两分钟就可以了
4. 盛再碗里，你可以加入捣碎的香蕉或者切小粒，加入适量的水果这样吃起来不腻，口感也更丰富，或者放入坚果和蓝莓之类的，非常的好吃
5. 我加入了香蕉，杏仁和几颗葡萄干，再吃一个芒果，两个小金桔，一顿早餐就搞定啦，饱腹感极强，减肥的朋友可以这样做起来。牛奶燕麦具有高蛋白低脂肪的的他点，同时还有丰富的不溶性纤维，能够大量吸收人体内的胆固醇，达到饱腹感，身体摄入的脂肪少了，自然而然就会瘦下来。我一个朋友是健身教练，我看见她吃的最多的食物就是牛奶燕麦粥，你也来尝试一下吧！明星身材为什么这么好，也是因为她们日常中常吃这种食物呢。
小贴士
- 可以根据个人的喜好进行搭配，我觉得这样的早餐搭配营养比较均衡
菜谱创建于:2019年03月14日 13:18
