冬至美食+菠菜馅饼
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。 菠菜1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用；2、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
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食材
- 面粉 500克
- 菠菜 200克
- 胡萝卜 50克
- 木耳 50克
- 磷虾 50克
- 鸡蛋 2个
- 油 1勺
- 盐 2匙
- 味精 0.2匙
- 香油 0.5勺
步骤
2. 面条醒至微软光滑即可
4. 锅中倒入适量底油加热倒入蛋液
5. 鸡蛋炒至七分熟铲成小粒
6. 菠菜、胡萝卜、木耳小粒、磷虾、鸡蛋装入容器中
8. 面团揉好切成小剂子擀成面皮将馅料放在面皮中间
9. 按照包包子的做法包好再用双手轻轻压扁不要用力过猛哦
10. 电饼铛涂一层薄薄的油依次把馅饼摆在锅中上下火加热5分钟
11. 一面煎制成金黄色再翻过来煎另外一面两面都是金黄色即可
12. 香浓可口的菠菜馅饼就大功告成啦
13. 搭配鸡蛋、米糊、水果c、小菜就是标配营养早餐
14. 自己做的就是料足味鲜
15. 看着就太诱人啦
16. 开开心心快快乐乐的过好每一天
小贴士
- 菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。
- 菠菜1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用；2、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
菜谱创建于:2019年11月28日 15:42
