轻拌杂粮饭
杂粮饭的功效有增加膳食纤维，有润通便之功效，软化血管，预防动脉粥样硬化，降低血糖，降低血脂，预防癌症及防治肥胖症，健脾和胃保护心脏，有利于身体的健康，粗粮有健脾养胃美容养颜的功效，粗粮中含有蛋白质、人体脂肪、糖原、维生素b2等微量元素，有利于提高身体素质。
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食材
- 杂粮包 1包
- 大米 30克
- 黄瓜丁 30克
- 藕丁 30克
- 火腿肠 1根
- 自制泡豆角 30克
- 盐 少许
- 生抽 少许
- 香油 适量
- 胡椒粉 适量
步骤
2. 再洗净沥水，放入电饭锅内，加入适量清水煮成干饭
3. 取黄瓜洗净切出两段，做对好玩的小桶
4. 将黄瓜、莲藕、火腿肠、泡豆角分别切丁备用
6. 杂粮饭煮熟后盛出，放入拌好的蔬菜中，拌匀
7. 装入盘中，把黄瓜桶也装满，再取剩下的黄瓜摆下盘
8. 即可食用
9. 一道美味的轻拌杂粮饭就做好了
小贴士
- 拌蔬菜的时候还可以加入炒鸡蛋、肉松、海苔等等，自己喜欢的就好。
菜谱创建于:2021年09月21日 16:44
