全麦土司蔬菜沙拉

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食材

全麦吐司 2片
鸡蛋 1个
圣女果 8颗
芦笋 2根
黄瓜 ¼条
酸奶 15克
葵花籽仁 15克
葡萄干 10克

步骤

全麦土司蔬菜沙拉,首先将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>磕入碗中，加调味划散，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9247'>全麦吐司</a>的两面都蘸满蛋液。

1. 首先将鸡蛋磕入碗中，加调味划散，全麦吐司的两面都蘸满蛋液。

全麦土司蔬菜沙拉,平底锅中小火加热，刷一层薄薄的油（用不粘锅可以不放油），下蘸满蛋液的吐司，两面煎至金黄即可。在这过程中，也将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 122'>芦笋</a>放下去煎熟，然后进入下一步。

2. 平底锅中小火加热，刷一层薄薄的油（用不粘锅可以不放油），下蘸满蛋液的吐司，两面煎至金黄即可。在这过程中，也将芦笋放下去煎熟，然后进入下一步。

全麦土司蔬菜沙拉,把煎好的全麦吐司切丁。

3. 把煎好的全麦吐司切丁。

全麦土司蔬菜沙拉,将煎好的芦笋切断，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3438'>圣女果</a>对切，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 54'>黄瓜</a>切丁，一起盛入碗中，加点橄榄油、孜然、凉拌醋或者你自己喜欢的调味料也行。

4. 将煎好的芦笋切断，圣女果对切，黄瓜切丁，一起盛入碗中，加点橄榄油、孜然、凉拌醋或者你自己喜欢的调味料也行。

全麦土司蔬菜沙拉,拌匀。

5. 拌匀。

全麦土司蔬菜沙拉,然后将拌好的蔬菜和鸡蛋土司混合装盘，淋上<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 885'>酸奶</a>，撒上<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 603'>葡萄干</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 685'>葵花籽仁</a>，大功告成！

6. 然后将拌好的蔬菜和鸡蛋土司混合装盘，淋上酸奶，撒上葡萄干和葵花籽仁，大功告成！

小贴士

低脂、营养、好味，为瘦身人士专属定制！

菜谱创建于:2015年12月27日 16:07

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