黑胡椒洋葱土豆泥

黑胡椒洋葱土豆泥

最近减脂要严格控制能量,包括主食碳水化合物,要选择能量低营养密度高的主食,土豆是很不错的选择! 又不想主食那么单调,来点味道,控制好能量有何不可,嘿嘿嘿~洋葱和黑胡椒的搭配是西餐🍴里常用的经典之作。最后放点牛奶,提高了钙和蛋白质的含量,营养密度大大提高了,是减肥者的优质选择!

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食材

  • 土豆 300g
  • 洋葱 105g
  • 黑胡椒 1g
  • 1g
  • 橄榄油 1.5g

步骤

黑胡椒洋葱土豆泥
,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 23'>土豆</a>洗净切厚片准备蒸~

1. 土豆洗净切厚片准备蒸~

黑胡椒洋葱土豆泥
,蒸好用一半的量

2. 蒸好用一半的量

黑胡椒洋葱土豆泥
,放1.5g油

3. 放1.5g油

黑胡椒洋葱土豆泥
,煸香

4. 煸香

黑胡椒洋葱土豆泥
,放<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134333'>黑胡椒</a>、盐

5. 放黑胡椒、盐

黑胡椒洋葱土豆泥
,放一起准备搅拌

6. 放一起准备搅拌

黑胡椒洋葱土豆泥
,玉米煮熟掰称粒,和土豆泥拌一起

7. 玉米煮熟掰称粒,和土豆泥拌一起

黑胡椒洋葱土豆泥
,装盘

8. 装盘

黑胡椒洋葱土豆泥
,享受美味

9. 享受美味

菜谱创建于:2017年06月10日 15:02

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