炸鸡米花鸡块空气炸锅
闲置的空气炸锅都利用起来，少油健康的好物，用起来特别简单
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食材
- 鸡胸脯肉 200克
- 腌鸡料 20克
步骤
1. 把鸡胸脯肉切成两厘米见方的小块
2. 用腌鸡肉的料腌好，按10比1的比例，就是200克的鸡肉，放20克的料，我是鸡翅鸡块一起腌了
3. 我用的这一款腌料，你用哪种都行，按自己的口味，腌好的鸡肉放入保鲜盒或者保鲜袋子里，再放入冰箱一晚上，这样比较入味
4. 腌好的肉拿出来，先把盘子中放一层面包糠
5. 我用的百钻的不错
6. 把鸡肉放上去
7. 再把肉上放一层面包糠
8. 用筷子搅拌均匀
9. 放入空气炸锅，设定8分钟
10. 隔三分钟拿出来翻一翻
11. 再翻一翻
12. 最后可以出锅了，挤点番茄酱配起来更美味，热量极低
小贴士
- 很多家庭买了空气炸锅就闲置了，好浪费，造起来
菜谱创建于:2017年07月13日 15:57
