虾仁糙米时蔬沙拉
轻断食的时候，或者想多吃菜的时候，就会做一盘沙拉，感觉健康又好吃，感觉棒棒哒
4 菜谱
93 粉丝
2 关注
食材
- 果蔬基底：紫甘蓝，混合生菜，苦菊
- 能量主食：糙米，水煮蛋
- 主打食材：西兰花，圣女果，虾仁，牛油果，非再制芝士片
- 其它：黑芝麻
步骤
1. 准备好食材
2. 鸡蛋煮好后切开
3. 牛油果切片
4. 摆上蔬菜基底
5. 放上提前蒸好的糙米
6. 摆好鸡蛋
7. 放上圣女果
8. 放上西兰花
9. 放好虾仁
10. 摆上牛油果
11. 撒上芝士片
12. 最后撒上黑芝麻
13. 倒上沙拉酱，自制的卡路里更合适，不过我家还有没用完的。不能浪费！过几天再来研究做酱汁吧。这个也是低卡的哦（我不是做广告的）
14. 完工
小贴士
- 沙拉还是怎么做都比较好吃的东西，因为我不爱吃冷的，所以我会把虾仁和糙米都热一下吃。
- 虾仁是提前处理好的，我用龙舌兰糖浆和黑胡椒腌制了一下，有一点甜味，我很喜欢哦。
- 食用糙米注意2点，1选择无农药（少农药）的糙米，2煮饭前糙米要用水泡一段时间（夏季6小时，冬季12小时）。我用小炖锅来做糙米，可能因为时间长，一直觉得很软，没有传说中很硬的感觉。
- 至于芝士，虽然卡路里有点高，但是我爱吃呀！记得选用非再制芝士，你问有什么区别，额，这个，哪天我去超市给照一堆配方表，你就知道有什么区别了。
菜谱创建于:2017年07月18日 11:58
