南瓜炖海鲜豆腐
补钙又补锌一道汤，滑嫩的豆腐，鲜味十足的海鲜，再加上清甜的南瓜，这样的组合做成的汤，清爽鲜美不腻口。
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食材
- 南瓜 220克
- 内酯豆腐 1盒
- 蛤蜊 15个
- 蛏子 6个
步骤
2. 南瓜切片,蒸10分钟。
3. 捣成南瓜泥待用。
5. 锅中烧水，水开加入南瓜泥。 🌻小贴士：喜欢汤多点就多加水，喜欢浓稠点的就少加水，自己调节下。
6. 再次煮开加入豆腐，咕嘟2分钟加入海鲜。
7. 等蛤蜊蛏子都开口了，撇去表面浮沫，转成小火继续炖3分钟，出锅前撒少许盐。
8. 每天都适当吃些豆腐或豆制品，一周吃2次海鲜，每天吃15种以上食物，不管大人还是孩子每天坚持喝奶。
9. 这么做想缺钙缺锌都困难。
小贴士
- 本菜谱有配套视频，在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看，看我的菜谱有不明白的也来公众号提问，里面有营养师妈妈做过的500道宝宝辅食哦，解决你所有的吃饭难题。
菜谱创建于:2017年08月02日 13:45
