来,一起吃“泥”啦!~~~奶香薯泥

来,一起吃“泥”啦!~~~奶香薯泥

土豆边看不起眼儿,但它水分多,脂肪少,热量很低。所含维生素C是苹果的4倍左右。每100克土豆含钾高达300毫克,几乎是蔬菜中最高的。钠的含量很低,非常适合水肿型肥胖者食用。 土豆在肠道中停留时间较长,所以更具有饱腹感,同时还能带走禅高中的油纸和垃圾,具有通便排毒的作用。 土豆做法很多,红烧、清炖、油焖、清炒、油炸、干烧……土豆清蒸其实是一款很好的减肥食品,但是,如果油炸热量就很高了。 土豆蒸熟后

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食材

  • 土豆 2个(大约450克)
  • 牛奶 80克
  • 50克
  • 1小勺
  • 黄油 10克

步骤

来,一起吃“泥”啦!~~~奶香薯泥,准备食材。

1. 准备食材。

来,一起吃“泥”啦!~~~奶香薯泥,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 23'>土豆</a>洗净去皮,切成片。

2. 土豆洗净去皮,切成片。

来,一起吃“泥”啦!~~~奶香薯泥,放进蒸锅蒸熟。

3. 放进蒸锅蒸熟。

来,一起吃“泥”啦!~~~奶香薯泥,趁热压成泥。

4. 趁热压成泥。

来,一起吃“泥”啦!~~~奶香薯泥,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 887'>黄油</a>搅拌至融化。

5. 加入黄油搅拌至融化。

来,一起吃“泥”啦!~~~奶香薯泥,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 219'>牛奶</a>搅拌均匀。

6. 加入牛奶搅拌均匀。

来,一起吃“泥”啦!~~~奶香薯泥,加入盐、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 10588'>糖</a>搅拌均匀。

7. 加入盐、搅拌均匀。

来,一起吃“泥”啦!~~~奶香薯泥,过筛,土豆泥更细腻,口感更好。

8. 过筛,土豆泥更细腻,口感更好。

来,一起吃“泥”啦!~~~奶香薯泥,过筛好的土豆泥,细腻绵软。

9. 过筛好的土豆泥,细腻绵软。

来,一起吃“泥”啦!~~~奶香薯泥,装入裱花袋挤在盘子上即可。(没有裱花袋可以用勺子舀在盘子上)。

10. 装入裱花袋挤在盘子上即可。(没有裱花袋可以用勺子舀在盘子上)。

来,一起吃“泥”啦!~~~奶香薯泥,成品。

11. 成品。

来,一起吃“泥”啦!~~~奶香薯泥,成品。

12. 成品。

来,一起吃“泥”啦!~~~奶香薯泥,成品。

13. 成品。

小贴士

  1. 1、黄油可以不放,当做减肥餐来吃。
  2. 2、土豆泥趁热容易成泥。
  3. 3、没有裱花袋也可以直接用勺子堆成堆。
  4. 4、土豆泥也可以料理机打碎成泥省了过筛的步骤。
  5. 5、牛奶适量添加,太软不成型,可以放进冰箱冷藏一会。太硬不容易挤出。
菜谱创建于:2017年09月16日 20:24

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