早餐+杂蔬粥养生粥

早餐+杂蔬粥养生粥

该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。

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食材

火腿肠一根
莲藕一节
玉米粒一碗
胡萝卜半根
木耳 2片
大米一碗
生菜少许
盐一勺
胡椒粉适量
生抽一勺
鸡蛋一个

步骤

早餐+杂蔬粥养生粥,将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4802'>玉米粒</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 233'>木耳</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 437'>火腿肠</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 492'>大米</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 30'>莲藕</a>准备好

1. 将玉米粒，胡萝卜，木耳，火腿肠，鸡蛋，大米，莲藕准备好

早餐+杂蔬粥养生粥,将莲藕去皮洗净切成小块泡水

2. 将莲藕去皮洗净切成小块泡水

早餐+杂蔬粥养生粥,将胡萝卜去皮洗净切丁

3. 将胡萝卜去皮洗净切丁

早餐+杂蔬粥养生粥,将玉米肠切成小块用碗装好

4. 将玉米肠切成小块用碗装好

早餐+杂蔬粥养生粥,将木耳洗净切成小块装盘

5. 将木耳洗净切成小块装盘

早餐+杂蔬粥养生粥,将大米淘洗干净用开水泡，在煮熟

6. 将大米淘洗干净用开水泡，在煮熟

早餐+杂蔬粥养生粥,锅里放油烧热，将藕丁，胡萝卜丁放入锅中翻炒

7. 锅里放油烧热，将藕丁，胡萝卜丁放入锅中翻炒

早餐+杂蔬粥养生粥,将木耳放入锅中翻炒大火

8. 将木耳放入锅中翻炒大火

早餐+杂蔬粥养生粥,加入适量水煮沸后中火

9. 加入适量水煮沸后中火

早餐+杂蔬粥养生粥,加入一勺盐入锅中调味

10. 加入一勺盐入锅中调味

早餐+杂蔬粥养生粥,加入适量黑<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 720'>胡椒粉</a>调味

11. 加入适量黑胡椒粉调味

早餐+杂蔬粥养生粥,加入一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>入锅调味

12. 加入一勺生抽入锅调味

早餐+杂蔬粥养生粥,锅里放入煮好的粥，加入一碗玉米粒，加入玉米火腿丁小火慢炖

13. 锅里放入煮好的粥，加入一碗玉米粒，加入玉米火腿丁小火慢炖

早餐+杂蔬粥养生粥,鸡蛋打散淋入锅中煮开即可

14. 鸡蛋打散淋入锅中煮开即可

早餐+杂蔬粥养生粥,用碗装起来撒上少许<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 121'>生菜</a>叶就可以吃了

15. 用碗装起来撒上少许生菜叶就可以吃了

小贴士

炒藕丁时锅里油少放点
粥一定要小火慢炖更浓更香
鸡蛋液在最后5分钟时放入

菜谱创建于:2017年10月16日 16:12

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