元气满满的鸡胸肉沙拉

元气满满的鸡胸肉沙拉

每回和朋友聚会或是外出旅游之后，都会捏着小肚腩喊心痛！七分吃三分练，身材吃出来！

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食材

  • 西兰花
  • 紫甘蓝
  • 卷心菜
  • 紫薯
  • 番茄
  • 玉米
  • 秋葵
  • 乳瓜
  • 鸡胸肉
  • 低脂酸奶

步骤

元气满满的鸡胸肉沙拉,自己搭配沙拉的主食是糙米➕黑米

1. 自己搭配沙拉的主食是糙米➕黑米

元气满满的鸡胸肉沙拉,糙米煮前温热水泡20分钟，黑米泡一小时

2. 糙米煮前温热水泡20分钟，黑米泡一小时

元气满满的鸡胸肉沙拉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2643'>紫薯</a>和水果<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 500'>玉米</a>煮20分钟就差不多，用筷子戳<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2643'>紫薯</a>，可戳透便是熟了

3. 紫薯和水果玉米煮20分钟就差不多，用筷子戳紫薯，可戳透便是熟了

元气满满的鸡胸肉沙拉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 59'>番茄</a>沸水过一下立即取出，皮轻松就可以剥下来，好切，且最后不会有很多皮皮混在菜中影响美观

4. 番茄沸水过一下立即取出，皮轻松就可以剥下来，好切，且最后不会有很多皮皮混在菜中影响美观

元气满满的鸡胸肉沙拉,水烧沸，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>约20分钟可熟

5. 水烧沸，鸡胸肉约20分钟可熟

元气满满的鸡胸肉沙拉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 128'>紫甘蓝</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3508'>卷心菜</a>切条，撒盐腌制，之后需仔细冲洗将表面盐粒冲净

6. 紫甘蓝和卷心菜切条，撒盐腌制，之后需仔细冲洗将表面盐粒冲净

元气满满的鸡胸肉沙拉,小乳瓜准备

7. 小乳瓜准备

元气满满的鸡胸肉沙拉,鸡胸肉呈丝状

8. 鸡胸肉呈丝状

元气满满的鸡胸肉沙拉,放入所有食材，切成什么样子随心意，最后淋上低脂酸奶

9. 放入所有食材，切成什么样子随心意，最后淋上低脂酸奶

小贴士

  1. 切忌减肥的小伙伴吃沙拉酱，会越吃越胖！
  2. 祝愿所有减肥的战友们得尝所愿
菜谱创建于:2017年10月16日 18:02
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