健康营养+减肥+杂粮粥

健康营养+减肥+杂粮粥

将多种杂粮混合在一起,煮成软糯的杂粮粥,既可以补充多种营养素,也可以增加植物纤维,增加饱腹感,肠胃也能得到有利的蠕动。杂粮粥,健康人群的主食首选哦。

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食材

  • 熟谷米 40克
  • 大米 10克
  • 糯米 10克
  • 清水 700克

步骤

健康营养+减肥+杂粮粥,原料:杂粮熟谷米、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 492'>大米</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 498'>糯米</a>。

1. 原料:杂粮熟谷米、大米糯米

健康营养+减肥+杂粮粥,将大米和糯米淘洗干净。

2. 将大米和糯米淘洗干净。

健康营养+减肥+杂粮粥,将熟谷米倒入高压锅中。

3. 将熟谷米倒入高压锅中。

健康营养+减肥+杂粮粥,加大米和糯米。

4. 加大米和糯米。

健康营养+减肥+杂粮粥,加入清水,启动压力锅,压制20分钟即可。

5. 加入清水,启动压力锅,压制20分钟即可。

健康营养+减肥+杂粮粥,杂粮粥来啦,营养健康又可以减肥哦。

6. 杂粮粥来啦,营养健康又可以减肥哦。

小贴士

  1. 熟谷米免淘洗,所以制作之前,只需要将大米和糯米淘洗干净即可。熟谷米已经包含了15种杂粮,不需要再添加其他的杂粮了。高压锅压20分钟即可食用,家里有老人、孩子或肠胃不好的人,可以减少杂粮的比例。
菜谱创建于:2019年06月03日 16:11

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