#感恩节食谱#南瓜减脂蔬菜汤

#感恩节食谱#南瓜减脂蔬菜汤

最近一段时间都有体重上升的现象，自己试着做了这个减脂的蔬菜汤

骨食厨艺

+关注

14 菜谱

178 粉丝

76 关注

APP中收藏菜谱

食材

  • 南瓜 20克
  • 玉米粒 15克
  • 葱段 少量
  • 蘑菇 15克
  • 菠菜叶 5片
  • 盐 2克
  • 橄榄油 适量

步骤

#感恩节食谱#南瓜减脂蔬菜汤,绿色食材准备了，菠菜叶切小片，还有葱段切圈

1. 绿色食材准备了，菠菜叶切小片，还有葱段切圈

#感恩节食谱#南瓜减脂蔬菜汤,其他食材准备了<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4802'>玉米粒</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2914'>蘑菇</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 53'>南瓜</a>，听说<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 53'>南瓜</a>减脂特别好

2. 其他食材准备了玉米粒，蘑菇，南瓜，听说南瓜减脂特别好

#感恩节食谱#南瓜减脂蔬菜汤,放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 851'>橄榄油</a>，加蒜圈炒出香味

3. 放入橄榄油，加蒜圈炒出香味

#感恩节食谱#南瓜减脂蔬菜汤,香味出来后，咱们放入南瓜，因为南瓜比较难熟，提前炒

4. 香味出来后，咱们放入南瓜，因为南瓜比较难熟，提前炒

#感恩节食谱#南瓜减脂蔬菜汤,然后在倒入蘑菇，一起翻炒出水分

5. 然后在倒入蘑菇，一起翻炒出水分

#感恩节食谱#南瓜减脂蔬菜汤,等到蘑菇炒软后，加入玉米粒，玉米粒能增加饱腹感。

6. 等到蘑菇炒软后，加入玉米粒，玉米粒能增加饱腹感。

#感恩节食谱#南瓜减脂蔬菜汤,等到玉米粒差不多熟的时候，加入一碗清水

7. 等到玉米粒差不多熟的时候，加入一碗清水

#感恩节食谱#南瓜减脂蔬菜汤,水开后，加入一点点盐，减脂盐要少

8. 水开后，加入一点点盐，减脂盐要少

#感恩节食谱#南瓜减脂蔬菜汤,汤煮的差不多后，咱们把菠菜叶放进去煮一分钟

9. 汤煮的差不多后，咱们把菠菜叶放进去煮一分钟

#感恩节食谱#南瓜减脂蔬菜汤,煮到这个程度就可以出锅了，汤汁还蛮清甜

10. 煮到这个程度就可以出锅了，汤汁还蛮清甜

#感恩节食谱#南瓜减脂蔬菜汤,一碗减脂早餐就做好了，补充营养补充能量！还不长肉

11. 一碗减脂早餐就做好了，补充营养补充能量！还不长肉

#感恩节食谱#南瓜减脂蔬菜汤,感觉这个口味也是适合宝妈们做给宝宝吃，原汁原味呢

12. 感觉这个口味也是适合宝妈们做给宝宝吃，原汁原味呢

小贴士

  1. 为什么要分材料炒，有的食材难熟，有的食材易熟，放一起就会影响进度和口感！
菜谱创建于:2017年11月23日 14:24
花蛤的做法
猪大骨的做法
蛋糕的做法
秋季时令的做法

应季菜肴

菠菜鸡蛋糕 菠菜鸡蛋糕 笋炒肉 笋炒肉 中式汉堡，剩馒头也有春天 中式汉堡，剩馒头也有春天 草头青团 草头青团
  • 相关推荐
  • 问答
  • 头条
  • 图片
保存到手机 看其他做法
关注公众号 关注公众号
关注百家号 关注百家号
    网上厨房
    www.ecook.cn
. 好用的美食菜谱

网上厨房，中文美食菜谱分享网站
3,100,000在线菜谱，32,000,000用户创建
每天都有新分享

@2019（ecook.cn),All Rights Reserved . 浙ICP备11040661号-1 . 浙公网安备33010602002117号