#感恩节食谱#南瓜减脂蔬菜汤
最近一段时间都有体重上升的现象，自己试着做了这个减脂的蔬菜汤
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食材
- 南瓜 20克
- 玉米粒 15克
- 葱段 少量
- 蘑菇 15克
- 菠菜叶 5片
- 盐 2克
- 橄榄油 适量
步骤
1. 绿色食材准备了，菠菜叶切小片，还有葱段切圈
3. 放入橄榄油，加蒜圈炒出香味
4. 香味出来后，咱们放入南瓜，因为南瓜比较难熟，提前炒
5. 然后在倒入蘑菇，一起翻炒出水分
6. 等到蘑菇炒软后，加入玉米粒，玉米粒能增加饱腹感。
7. 等到玉米粒差不多熟的时候，加入一碗清水
8. 水开后，加入一点点盐，减脂盐要少
9. 汤煮的差不多后，咱们把菠菜叶放进去煮一分钟
10. 煮到这个程度就可以出锅了，汤汁还蛮清甜
11. 一碗减脂早餐就做好了，补充营养补充能量！还不长肉
12. 感觉这个口味也是适合宝妈们做给宝宝吃，原汁原味呢
小贴士
- 为什么要分材料炒，有的食材难熟，有的食材易熟，放一起就会影响进度和口感！
菜谱创建于:2017年11月23日 14:24
