三文鱼头炖豆腐

三文鱼头炖豆腐

1富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。 2.富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响 3.其他功效:有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。在鱼肝油中该物质的含量更高。

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食材

三文鱼头 1只
豆腐 500克
香菇 50克
油菜 50克
葱 10克
香菜 10克
盐 1匙
味精 0.2匙
醋 1勺
黑胡椒粉 0.5匙

步骤

三文鱼头炖豆腐,在超市看到新鲜的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4475'>三文鱼头</a>马上拿下哦

1. 在超市看到新鲜的三文鱼头马上拿下哦

三文鱼头炖豆腐,三文鱼头一切为二去掉鱼鳃和杂质清洗干净沥干水份备用

2. 三文鱼头一切为二去掉鱼鳃和杂质清洗干净沥干水份备用

三文鱼头炖豆腐,原材料三文鱼头和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 465'>豆腐</a>

3. 原材料三文鱼头和豆腐

三文鱼头炖豆腐,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 230'>香菇</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 115'>油菜</a>依次焯水后在冷水中过凉沥干水分

4. 香菇和油菜依次焯水后在冷水中过凉沥干水分

三文鱼头炖豆腐,豆腐切片在开水中焯一下沥干水份备用

5. 豆腐切片在开水中焯一下沥干水份备用

三文鱼头炖豆腐,锅中倒入适量油加热放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3250'>葱</a>姜蒜爆香

6. 锅中倒入适量油加热放入葱姜蒜爆香

三文鱼头炖豆腐,倒入清水放入三文鱼头大火煮起来

7. 倒入清水放入三文鱼头大火煮起来

三文鱼头炖豆腐,煮至三文鱼头变色放入豆腐一起煮

8. 煮至三文鱼头变色放入豆腐一起煮

三文鱼头炖豆腐,煮至汤汁变白色即可盛出

9. 煮至汤汁变白色即可盛出

三文鱼头炖豆腐,容器中放入香菇和油菜再把三文鱼头和豆腐汤倒入容器中放入调味料盐、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 717'>味精</a>、米醋、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134340'>黑胡椒粉</a>调匀最后撒上葱花<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 131'>香菜</a>即可享用美味

10. 容器中放入香菇和油菜再把三文鱼头和豆腐汤倒入容器中放入调味料盐、味精、米醋、黑胡椒粉调匀最后撒上葱花香菜即可享用美味

三文鱼头炖豆腐,三文鱼头炖豆腐汤超级鲜美营养丰富到爆

11. 三文鱼头炖豆腐汤超级鲜美营养丰富到爆

三文鱼头炖豆腐,这样的卖相是不是超级眼光

12. 这样的卖相是不是超级眼光

三文鱼头炖豆腐,搭配一杯小白烧更加完美

13. 搭配一杯小白烧更加完美

小贴士

1富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。
2.富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响
3.其他功效:有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。在鱼肝油中该物质的含量更高。

菜谱创建于:2018年02月13日 10:43

应季菜肴

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