了不起的小番茄+奶酪焗黑米饭杂蔬番茄盅
孩子们喜欢吃番茄，今天来介绍一道番茄特别吃法，营养丰富的黑米加上杂蔬，奶酪等，做成缤纷番茄盅，可爱小巧的番茄盅，搭配颜色鲜艳的什锦菜加上会拉丝的奶酪，完美，✌✌✌✌✌✌
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食材
- 番茄 3个
- 黑米 100克
- 火腿肠 1根
- 小黄瓜 2根
- 玉米 半根
- 盐 适量
- 胡椒粉 适量
- 鸡精 适量
- 奶酪 适量
步骤
1. 准备好黑米
2. 冲洗，不要过度洗，那样营养成份就会流失
3. 洗净后加入适量水
4. 上锅隔水蒸熟即可
5. 准备好配料
6. 玉米剥粒
7. 火腿肠切小
8. 黄瓜切小
9. 全部完成备用
10. 3粒番茄洗净
11. 削皮，
12. 切去顶部，用勺子挖
13. 挖出来的番茄弄碎
14. 依次弄好
15. 起油锅
16. 玉米提前焯水沥水，倒入玉米翻炒
17. 加入适量盐翻炒均匀
18. 加入火腿肠
19. 加入黄瓜
20. 加入适量胡椒粉，翻炒均匀
21. 黑米蒸好
22. 填入番茄盅子
23. 将番茄末用勺子铺上
24. 上面再加入杂蔬
25. 最后将奶酪铺上，放到180度预热5分钟的烤箱中烤10分钟即可
26. 成品图
27. 成品图
28. 一口一个满足😍😍😍😍😍
菜谱创建于:2018年04月30日 22:45
