南瓜椰奶浓汤

南瓜椰奶浓汤

入秋易长胖，教你煮一锅越喝越瘦神奇汤~

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食材

  • 南瓜 500g
  • 椰奶 350ml
  • 番茄 100g
  • 洋葱 80g
  • 生姜 15g
  • 大蒜 10g
  • 盐 适量
  • 黑胡椒 适量

步骤

南瓜椰奶浓汤,准备食材

1. 准备食材

南瓜椰奶浓汤,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a> <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2794'>大蒜</a> <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2800'>生姜</a> 全部倒入

2. 洋葱 大蒜 生姜 全部倒入

南瓜椰奶浓汤,炒两分钟

3. 炒两分钟

南瓜椰奶浓汤,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 59'>番茄</a>丁炒两分钟

4. 加入番茄丁炒两分钟

南瓜椰奶浓汤,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 53'>南瓜</a>块炒两分钟

5. 加入南瓜块炒两分钟

南瓜椰奶浓汤, 倒入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 10612'>椰奶</a>

6. 倒入椰奶

南瓜椰奶浓汤,加水至盖过食材

7. 加水至盖过食材

南瓜椰奶浓汤,煮30分钟

8. 煮30分钟

南瓜椰奶浓汤,至所有食材熟软

9. 至所有食材熟软

南瓜椰奶浓汤,倒入果汁机裡打匀

10. 倒入果汁机裡打匀

南瓜椰奶浓汤,适量盐与<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134333'>黑胡椒</a>调味即可

11. 适量盐与黑胡椒调味即可

南瓜椰奶浓汤,完成

12. 完成

小贴士

  1. ＊椰奶是超市里可以随手买到的椰树牌的椰奶。
  3. ＊南瓜当中含有丰富的膳食纤维，食用后会产生很强的饱腹感，能有效的控制食物热量的摄入。也能够促进肠道的消化，帮助排除毒素。所以是确实有帮助减肥的功效的唷。
菜谱创建于:2018年10月29日 22:32
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