香煎比目鱼
小朋友最喜欢吃鱼了，我特意给她们挑的南极直达的格陵兰比目鱼。它营养丰富，高蛋白低脂肪，对小朋友的视力、大脑发育都很有帮助。 关键它的肉多、刺少、鲜嫩、大口大口的鱼肉小朋友可以尽情享受。今天来分享一个最简单的做法，保留鱼的自然香气，超快手超美味！
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食材
- 比目鱼 2块
- 胡萝卜 5片
- 荷兰豆 6-8个
- 生姜 4小片
- 料酒 10g
- 盐 少许
- 黄油 10g
- 黑胡椒粉 少许
步骤
1. 比目鱼拿2个室温解冻或者放温水中解冻。
4. 早餐机小锅中加黄油至融化
5. 放入鱼段，撒点黑胡椒粉，煎2-3分钟翻面
6. 翻面，再煎一会至微微金黄，装盘！
7. 放入荷兰豆和胡萝卜片，煎至断生就可以开动啦！ 可撒几颗食盐进行调味。
8. 好香啊，小朋友口水直流啊！
9. 肉质鲜嫩，好吃！
10. 大口大口的鱼肉，好过瘾啊！
11. 学会了吗？简单易操作哦！
菜谱创建于:2019年02月25日 19:35
