巴沙鱼西兰花藜麦饭团

巴沙鱼西兰花藜麦饭团

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食材

  • 大米 80克
  • 藜麦 40克
  • 西兰花 两朵
  • 巴沙鱼 50克
  • 千岛沙拉酱 30ml
  • 柠檬汁 数滴
  • 盐 5克
  • 生抽 10ml

步骤

巴沙鱼西兰花藜麦饭团,准备原料

1. 准备原料

巴沙鱼西兰花藜麦饭团,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 5831'>巴沙鱼</a>清洗干净加<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 919'>柠檬汁</a>腌制去腥

2. 巴沙鱼清洗干净加柠檬汁腌制去腥

巴沙鱼西兰花藜麦饭团,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 7332'>藜麦</a><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 492'>大米</a>淘洗干净

3. 藜麦大米淘洗干净

巴沙鱼西兰花藜麦饭团,焖成米饭

4. 焖成米饭

巴沙鱼西兰花藜麦饭团,清水加盐

5. 清水加盐

巴沙鱼西兰花藜麦饭团,烧开后放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>焯30秒捞出来控水

6. 烧开后放入西兰花焯30秒捞出来控水

巴沙鱼西兰花藜麦饭团,切碎

7. 切碎

巴沙鱼西兰花藜麦饭团,热油锅

8. 热油锅

巴沙鱼西兰花藜麦饭团,放入巴沙鱼排

9. 放入巴沙鱼排

巴沙鱼西兰花藜麦饭团,加盐

10. 加盐

巴沙鱼西兰花藜麦饭团,加<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>

11. 加生抽

巴沙鱼西兰花藜麦饭团,饭盛入大碗

12. 饭盛入大碗

巴沙鱼西兰花藜麦饭团,加入西兰花碎

13. 加入西兰花碎

巴沙鱼西兰花藜麦饭团,放入鱼排

14. 放入鱼排

巴沙鱼西兰花藜麦饭团,放入沙拉汁

15. 放入沙拉汁

巴沙鱼西兰花藜麦饭团,拌匀

16. 拌匀

巴沙鱼西兰花藜麦饭团,用保鲜膜团成团

17. 用保鲜膜团成团

巴沙鱼西兰花藜麦饭团,成品

18. 成品

菜谱创建于:2018年10月12日 15:03
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