藜麦南瓜泥
藜麦营养丰富，被联合国粮农组织推荐为：最适宜人类的全营养食品。藜麦可以煮粥，做沙拉，口感微甜，和各种食材都很搭配哦。
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食材
- 藜麦 3小勺
- 南瓜 1块
- 牛奶 125毫升
- 香蕉 1个
- 葡萄 若干
步骤
1. 将藜麦冲洗干净，下锅煮10来分钟左右。
2. 煮至透明，象这样透明带小尾巴，捞出控水。
3. 一块小南瓜，切小块煮熟。
4. 捞出放搅拌机，加牛奶。
5. 搅打细腻即可。
7. 是不是很有食欲啊，无论是当做宝宝餐还是瘦身餐都很适合。
小贴士
- 1、南瓜很甜，不需要放糖。可以换成自己喜欢的水果。
- 2、南瓜也可以蒸熟，没有去皮。
- 3、藜麦如果不是免洗的，就需要冲泡一下，去除皮上的皂苷，皂苷是苦味的。
菜谱创建于:2019年07月09日 19:13
