低脂杂粮谷物时蔬饼

低脂杂粮谷物时蔬饼

喜欢营养丰富又健康的美食,今天早上为家人做了低脂健康的快手早餐饼,用二米饭加上一包谷物固体饮料,谷物含有高膳食纤维,加上一些时蔬,营养均衡又低脂健康,一天都有好心情哟……

1335 菜谱

121334 粉丝

72 关注

APP中收藏菜谱

食材

  • 二米饭 1碗
  • 谷物固体饮料 1包
  • 胡萝卜 半根
  • 小油菜 2颗
  • 鹌鹑蛋 2枚
  • 花椒粉 1克
  • 2克

步骤

低脂杂粮谷物时蔬饼,首先备齐所有的食材。

1. 首先备齐所有的食材。

低脂杂粮谷物时蔬饼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 6680'>小油菜</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>洗净后,用刀切碎。

2. 小油菜胡萝卜洗净后,用刀切碎。

低脂杂粮谷物时蔬饼,取一个大一点的碗,放入二米饭。

3. 取一个大一点的碗,放入二米饭。

低脂杂粮谷物时蔬饼,加入一包谷物固体饮料,倒入碗中。

4. 加入一包谷物固体饮料,倒入碗中。

低脂杂粮谷物时蔬饼,碗里打散两枚<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 12'>鹌鹑蛋</a>。

5. 碗里打散两枚鹌鹑蛋

低脂杂粮谷物时蔬饼,再加入盐调味。

6. 再加入盐调味。

低脂杂粮谷物时蔬饼,再加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 12043'>花椒粉</a>增加口感。

7. 再加入花椒粉增加口感。

低脂杂粮谷物时蔬饼,加入40度以下的温水(水量自己掌握)

8. 加入40度以下的温水(水量自己掌握)

低脂杂粮谷物时蔬饼,用手抽打至均匀且无干粉。

9. 用手抽打至均匀且无干粉。

低脂杂粮谷物时蔬饼,这个时候加入切碎的小油菜和胡萝卜碎。

10. 这个时候加入切碎的小油菜和胡萝卜碎。

低脂杂粮谷物时蔬饼,把所有的食材搅拌均匀即可。

11. 把所有的食材搅拌均匀即可。

低脂杂粮谷物时蔬饼,取一块搅拌好的馅料,用手先揉圆后摁扁。

12. 取一块搅拌好的馅料,用手先揉圆后摁扁。

低脂杂粮谷物时蔬饼,依次做好所有的饼胚。

13. 依次做好所有的饼胚。

低脂杂粮谷物时蔬饼,锅烧热后,放入做好的饼胚。

14. 锅烧热后,放入做好的饼胚。

低脂杂粮谷物时蔬饼,两面都煎至金黄色即可关火。

15. 两面都煎至金黄色即可关火。

低脂杂粮谷物时蔬饼,好吃又营养丰富的杂粮谷物时蔬饼就出锅咯。

16. 好吃又营养丰富的杂粮谷物时蔬饼就出锅咯。

低脂杂粮谷物时蔬饼,鲜香味浓郁,好吃到停不下来。

17. 鲜香味浓郁,好吃到停不下来。

低脂杂粮谷物时蔬饼,成品一

18. 成品一

小贴士

  1. 时蔬可以换成自己喜欢的食材哟……
菜谱创建于:2019年05月08日 07:31

热门菜谱

应季菜肴

保存到手机 看其他做法