低脂燕麦饼

低脂燕麦饼

低热量健康零食:能量燕麦饼 这是一款低热量粗粮零嘴,燕麦具有排毒通便、降低胆固醇、降低血糖、补钙等功效,通常搭配牛奶或者酸奶一同食用。今天直接用来它和其它食物一起烤成脆饼,它在健身界有着不可替代的地位哦!

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食材

  • 即食燕麦片 300克
  • 鸡蛋 一个
  • 红糖 100克
  • 花生 50克
  • 植物油 100克
  • 蜂蜜 40克

步骤

低脂燕麦饼,食材准备:燕麦300克 <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 882'>红糖</a>100克 <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>2个 <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 664'>花生</a>米50克 色拉油100克

1. 食材准备:燕麦300克 红糖100克 鸡蛋2个 花生米50克 色拉油100克

低脂燕麦饼,取出炒锅 小火将锅烧热

2. 取出炒锅 小火将锅烧热

低脂燕麦饼,倒入花生 小火炒至断生(一定是小火 不然会糊)

3. 倒入花生 小火炒至断生(一定是小火 不然会糊)

低脂燕麦饼,将炒好的花生装到盘子晾凉备用

4. 将炒好的花生装到盘子晾凉备用

低脂燕麦饼,将燕麦,红糖,花生米,色拉油,鸡蛋倒入盆内。(喜甜的可以多饭一些红糖,因为燕麦本身是没有味道的,关于燕麦要选择即食燕麦,它的质地比较软,干果很可以用自己喜欢的代替)

5. 将燕麦,红糖,花生米,色拉油,鸡蛋倒入盆内。(喜甜的可以多饭一些红糖,因为燕麦本身是没有味道的,关于燕麦要选择即食燕麦,它的质地比较软,干果很可以用自己喜欢的代替)

低脂燕麦饼,将所有食材混合均匀。(混合好之后的燕麦比较粘稠,如果没有达到这种粘度或者太干的话可以适量加点水或者牛奶,但不能太湿)

6. 将所有食材混合均匀。(混合好之后的燕麦比较粘稠,如果没有达到这种粘度或者太干的话可以适量加点水或者牛奶,但不能太湿)

低脂燕麦饼,取出一个烤盘 (可以刷上食用油 )

7. 取出一个烤盘 (可以刷上食用油 )

低脂燕麦饼,将搅拌均匀的燕麦倒在烤盘上,压实抹平,喜欢脆一点的可以不用放那么厚,薄薄的一层就可以了。

8. 将搅拌均匀的燕麦倒在烤盘上,压实抹平,喜欢脆一点的可以不用放那么厚,薄薄的一层就可以了。

低脂燕麦饼,放入微波炉中高火叮5分钟。(我这次做的是微波炉版的,有兴趣的话我下次出一款烤箱版)

9. 放入微波炉中高火叮5分钟。(我这次做的是微波炉版的,有兴趣的话我下次出一款烤箱版)

低脂燕麦饼,叮过5分钟后的燕麦饼取出放在硅胶垫上翻一个面

10. 叮过5分钟后的燕麦饼取出放在硅胶垫上翻一个面

低脂燕麦饼,继续叮5分钟就完成了✅

11. 继续叮5分钟就完成了✅

低脂燕麦饼,趁热将燕麦饼干切成小块

12. 趁热将燕麦饼干切成小块

低脂燕麦饼,第七步将晾凉之后的饼干装盘食用或者密封袋存储。又香又脆又饱腹的燕麦饼干就完成啦。

13. 第七步将晾凉之后的饼干装盘食用或者密封袋存储。又香又脆又饱腹的燕麦饼干就完成啦。

低脂燕麦饼,由于夏天到了,还是建议做的时候不要一次做太多,要尽快食用,早晨不想起早做早餐或者来不及吃早饭的可以做一些储备~毕竟两三块配一杯牛奶足矣!

14. 由于夏天到了,还是建议做的时候不要一次做太多,要尽快食用,早晨不想起早做早餐或者来不及吃早饭的可以做一些储备~毕竟两三块配一杯牛奶足矣!

低脂燕麦饼,一小块一小块吃的时候敲方便 平平无奇的燕麦摇身一变成为低热量的能量饼干

15. 一小块一小块吃的时候敲方便 平平无奇的燕麦摇身一变成为低热量的能量饼干

菜谱创建于:2021年05月04日 10:33

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