低脂燕麦饼

低脂燕麦饼

消灭库存燕麦的好办法,搖身一变,好吃又减脂

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食材

  • 奇亚籽酸奶谷物麦片 200克
  • 牛奶 100克
  • 鸡蛋 一个
  • 黑全麦粉 50克
  • 黄油或玉米油 30克
  • 蔓越莓 20克

步骤

低脂燕麦饼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 219'>牛奶</a>,黑全麦粉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>

1. 牛奶,黑全麦粉,鸡蛋

低脂燕麦饼,奇亚籽酸奶谷物麦片是吃代餐剩下的,正好用上。用这种挺方便,谷物有燕麦片,粳米,玉米糝,奇亚籽之外果干也不少,葡萄干,南瓜子仁,玉米片,桂花酸奶块,草莓片,紫薯丁,

2. 奇亚籽酸奶谷物麦片是吃代餐剩下的,正好用上。用这种挺方便,谷物有燕麦片,粳米,玉米糝,奇亚籽之外果干也不少,葡萄干,南瓜子仁,玉米片,桂花酸奶块,草莓片,紫薯丁,

低脂燕麦饼,添加的面粉也是选择黑全麦粉

3. 添加的面粉也是选择黑全麦粉

低脂燕麦饼,将奇亚籽酸奶谷物麦片倒入盆中,加入黑全麦粉

4. 将奇亚籽酸奶谷物麦片倒入盆中,加入黑全麦粉

低脂燕麦饼,加入牛奶

5. 加入牛奶

低脂燕麦饼,再来一个鸡蛋

6. 再来一个鸡蛋

低脂燕麦饼,顺手加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 660'>蔓越莓</a>干及黄油或玉米油

7. 顺手加入蔓越莓干及黄油或玉米油

低脂燕麦饼,搅拌均匀

8. 搅拌均匀

低脂燕麦饼,任意捏成各种形状,圆的,扁的自己喜欢就好

9. 任意捏成各种形状,圆的,扁的自己喜欢就好

低脂燕麦饼,捏好的燕麦饼生坯放在垫有烘焙纸的烤盘上(手痒想拍扁,随意)

10. 捏好的燕麦饼生坯放在垫有烘焙纸的烤盘上(手痒想拍扁,随意)

低脂燕麦饼,送入烤箱

11. 送入烤箱

低脂燕麦饼,200度,烤15~20分钟

12. 200度,烤15~20分钟

低脂燕麦饼,表面会有点焦黄

13. 表面会有点焦黄

低脂燕麦饼,取出放凉

14. 取出放凉

低脂燕麦饼,放入密闭罐,随时想吃或磨牙都是极好的

15. 放入密闭罐,随时想吃或磨牙都是极好的

低脂燕麦饼,拍完后,立马被吃掉一半了

16. 拍完后,立马被吃掉一半了

小贴士

  1. 燕麦片光是冲泡来吃,吃久就会腻了,这样捣腾一下,食欲又被吸上来,好吃饱足感强,带出去郊游妥妥的安排。至于放黄油与玉米油的选择,就依减脂来订,瘦身用玉米油或橄榄油
菜谱创建于:2021年05月04日 09:12

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