低脂燕麦饼
消灭库存燕麦的好办法，搖身一变，好吃又减脂
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食材
- 奇亚籽酸奶谷物麦片 200克
- 牛奶 100克
- 鸡蛋 一个
- 黑全麦粉 50克
- 黄油或玉米油 30克
- 蔓越莓 20克
步骤
2. 奇亚籽酸奶谷物麦片是吃代餐剩下的，正好用上。用这种挺方便，谷物有燕麦片，粳米，玉米糝，奇亚籽之外果干也不少，葡萄干，南瓜子仁，玉米片，桂花酸奶块，草莓片，紫薯丁，
3. 添加的面粉也是选择黑全麦粉
4. 将奇亚籽酸奶谷物麦片倒入盆中，加入黑全麦粉
5. 加入牛奶
6. 再来一个鸡蛋
7. 顺手加入蔓越莓干及黄油或玉米油
8. 搅拌均匀
9. 任意捏成各种形状，圆的，扁的自己喜欢就好
10. 捏好的燕麦饼生坯放在垫有烘焙纸的烤盘上（手痒想拍扁，随意）
11. 送入烤箱
12. 200度，烤15～20分钟
13. 表面会有点焦黄
14. 取出放凉
15. 放入密闭罐，随时想吃或磨牙都是极好的
16. 拍完后，立马被吃掉一半了
小贴士
- 燕麦片光是冲泡来吃，吃久就会腻了，这样捣腾一下，食欲又被吸上来，好吃饱足感强，带出去郊游妥妥的安排。至于放黄油与玉米油的选择，就依减脂来订，瘦身用玉米油或橄榄油
菜谱创建于:2021年05月04日 09:12
