低脂时蔬烤鸡腿
节后也要吃点好的，低脂时蔬烤鸡腿，好吃不怕胖
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食材
- 鸡腿 5只
- 贝贝南瓜 1只
- 蘑菇 8只
- 西蓝花 1小朵
- 料酒 1勺
- 生抽 2勺
- 老抽 半勺
- 蚝油 1勺
- 蜂蜜 1勺
- 黑胡椒碎 适量
- 橄榄油 1勺
- 辣椒粉 1勺
步骤
2. 一勺生抽
3. 半勺老抽
4. 一勺蚝油
5. 一勺蜂蜜
6. 一勺黑胡椒碎
7. 抓匀腌制三个小时
8. 所有蔬菜洗净切小块，加一勺橄榄油
9. 一勺生抽
10. 一勺黑胡椒碎
11. 一勺辣椒粉
12. 抓匀腌制半个小时
13. 准备好所有食材
14. 放入烤盘
15. 铺上鸡腿
16. 送入预热好的烤箱200度烤40分钟，最后10分钟取出刷一层腌制的酱汁，送回烤箱继续烤
17. 出炉
18. 请你吃
19. 吃南瓜
20. 玉米
21. 超多汁
22. 鲜嫩
小贴士
- 烘烤的温度和时间根据自己家烤箱温度以及鸡腿大小做适当调整
菜谱创建于:2021年02月24日 11:44
