低脂时蔬烤鸡腿

低脂时蔬烤鸡腿

节后也要吃点好的,低脂时蔬烤鸡腿,好吃不怕胖

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食材

  • 鸡腿 5只
  • 贝贝南瓜 1只
  • 蘑菇 8只
  • 西蓝花 1小朵
  • 料酒 1勺
  • 生抽 2勺
  • 老抽 半勺
  • 蚝油 1勺
  • 蜂蜜 1勺
  • 黑胡椒碎 适量
  • 橄榄油 1勺
  • 辣椒粉 1勺

步骤

低脂时蔬烤鸡腿,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 92'>鸡腿</a>洗净冷水浸泡半小时去除血水,加入一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 718'>料酒</a>

1. 鸡腿洗净冷水浸泡半小时去除血水,加入一勺料酒

低脂时蔬烤鸡腿,一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>

2. 一勺生抽

低脂时蔬烤鸡腿,半勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 762'>老抽</a>

3. 半勺老抽

低脂时蔬烤鸡腿,一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 721'>蚝油</a>

4. 一勺蚝油

低脂时蔬烤鸡腿,一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 865'>蜂蜜</a>

5. 一勺蜂蜜

低脂时蔬烤鸡腿,一勺黑胡椒碎

6. 一勺黑胡椒碎

低脂时蔬烤鸡腿,抓匀腌制三个小时

7. 抓匀腌制三个小时

低脂时蔬烤鸡腿,所有蔬菜洗净切小块,加一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 851'>橄榄油</a>

8. 所有蔬菜洗净切小块,加一勺橄榄油

低脂时蔬烤鸡腿,一勺生抽

9. 一勺生抽

低脂时蔬烤鸡腿,一勺黑胡椒碎

10. 一勺黑胡椒碎

低脂时蔬烤鸡腿,一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 761'>辣椒粉</a>

11. 一勺辣椒粉

低脂时蔬烤鸡腿,抓匀腌制半个小时

12. 抓匀腌制半个小时

低脂时蔬烤鸡腿,准备好所有食材

13. 准备好所有食材

低脂时蔬烤鸡腿,放入烤盘

14. 放入烤盘

低脂时蔬烤鸡腿,铺上鸡腿

15. 铺上鸡腿

低脂时蔬烤鸡腿,送入预热好的烤箱200度烤40分钟,最后10分钟取出刷一层腌制的酱汁,送回烤箱继续烤

16. 送入预热好的烤箱200度烤40分钟,最后10分钟取出刷一层腌制的酱汁,送回烤箱继续烤

低脂时蔬烤鸡腿,出炉

17. 出炉

低脂时蔬烤鸡腿,请你吃

18. 请你吃

低脂时蔬烤鸡腿,吃南瓜

19. 吃南瓜

低脂时蔬烤鸡腿,玉米

20. 玉米

低脂时蔬烤鸡腿,超多汁

21. 超多汁

低脂时蔬烤鸡腿,鲜嫩

22. 鲜嫩

小贴士

  1. 烘烤的温度和时间根据自己家烤箱温度以及鸡腿大小做适当调整
菜谱创建于:2021年02月24日 11:44

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