韭菜鸡蛋炒面
鸡蛋的营养成分 据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
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食材
- 面条 100克
- 韭菜 30克
- 鸡蛋 4个
- 油 1勺
- 盐 2匙
- 味精 0.2匙
步骤
2. 韭菜切成两厘米小粒状
3. 鸡蛋打散对一点点清水搅拌均匀这样鸡蛋更嫩
4. 锅中倒入油加热再倒入鸡蛋定型后翻炒均匀
5. 放入煮好的面条快速翻炒
6. 撒上韭菜粒
7. 翻炒几下放入盐和味精
8. 所有调味料炒匀入味即可出锅享用
9. 鲜美可口的韭菜鸡蛋炒面装入盘中
10. 搭配香蕉毛巾卷和榴莲班戟更加美味
11. 水果是每餐必备的食物
12. 早餐是一天最重要的一餐既要吃好又要美味可口
13. 面条是主食中我们家特别喜欢的一种
14. 这样的早餐就方便快捷又营养丰富
15. 美好的一天从精致的早餐开始
小贴士
- 鸡蛋的营养成分
- 据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
菜谱创建于:2019年05月17日 10:23
