牛油果藜麦虾仁轻食沙拉

牛油果藜麦虾仁轻食沙拉

牛油果藜麦虾仁沙拉,十来分钟就能做好的减脂美食,做法超简单,保证了食材的原汁原味,营养价值高又低热量,怎么吃都不胖。

西蘭

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食材

  • 牛油果 1个
  • 藜麦 20g
  • 虾仁 15个
  • 黄瓜 半根
  • 胡萝卜 半根
  • 洋葱 小半个
  • 柠檬 适量

步骤

牛油果藜麦虾仁轻食沙拉,制作材料:<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2157'>牛油果</a>1个,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 7332'>藜麦</a>20g,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 287'>虾仁</a>15个,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 54'>黄瓜</a>半根,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>半根,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>小半个,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 595'>柠檬</a>适量。

1. 制作材料:牛油果1个,藜麦20g,虾仁15个,黄瓜半根,胡萝卜半根,洋葱小半个,柠檬适量。

牛油果藜麦虾仁轻食沙拉,藜麦洗净浸泡15分钟。

2. 藜麦洗净浸泡15分钟。

牛油果藜麦虾仁轻食沙拉,藜麦洗净,冷水开煮,中火15分钟,煮至冒出小白芽关火捞出备用。

3. 藜麦洗净,冷水开煮,中火15分钟,煮至冒出小白芽关火捞出备用。

牛油果藜麦虾仁轻食沙拉,虾仁放入一小勺料酒和生抽腌制10分钟。

4. 虾仁放入一小勺料酒和生抽腌制10分钟。

牛油果藜麦虾仁轻食沙拉,然后放入锅中煮熟。

5. 然后放入锅中煮熟。

牛油果藜麦虾仁轻食沙拉,胡萝卜用模具切出喜欢的形状,洋葱切丝,黄瓜、牛油果切块。

6. 胡萝卜用模具切出喜欢的形状,洋葱切丝,黄瓜、牛油果切块。

牛油果藜麦虾仁轻食沙拉,黄瓜、胡萝卜、洋葱分别放入锅中烫熟放一起拌匀。

7. 黄瓜、胡萝卜、洋葱分别放入锅中烫熟放一起拌匀。

牛油果藜麦虾仁轻食沙拉,处理好的食材放入碗中。

8. 处理好的食材放入碗中。

牛油果藜麦虾仁轻食沙拉,撒上藜麦。

9. 撒上藜麦。

牛油果藜麦虾仁轻食沙拉,撒上黑胡椒和盐。

10. 撒上黑胡椒和盐。

牛油果藜麦虾仁轻食沙拉,淋入橄榄油和白醋。

11. 淋入橄榄油和白醋。

牛油果藜麦虾仁轻食沙拉,滴几滴柠檬汁拌匀即可。

12. 滴几滴柠檬汁拌匀即可。

牛油果藜麦虾仁轻食沙拉,营养均衡,荤素搭配,口感和层次丰富。

13. 营养均衡,荤素搭配,口感和层次丰富。

牛油果藜麦虾仁轻食沙拉,藜麦君的西藏藜麦吃上去Q弹,虾肉弹润,牛油果绵软,胡萝卜黄瓜清脆。

14. 藜麦君的西藏藜麦吃上去Q弹,虾肉弹润,牛油果绵软,胡萝卜黄瓜清脆。

牛油果藜麦虾仁轻食沙拉,颜色明丽。

15. 颜色明丽。

牛油果藜麦虾仁轻食沙拉,做法简单又省时。

16. 做法简单又省时。

牛油果藜麦虾仁轻食沙拉,并且可以减少油脂的摄入。

17. 并且可以减少油脂的摄入。

小贴士

  1. 1.用料可以根据自己的喜好增减。
  2. 2.有坚果的还可以加一些坚果。
菜谱创建于:2019年05月26日 10:55

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