牛油果三色藜麦沙拉

牛油果三色藜麦沙拉

牛油果三色藜麦沙拉,做法简单易学,是减脂瘦身的最佳食物!

妙江南

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食材

  • 牛油果 1个
  • 芒果 1个
  • 水果黄瓜 1根
  • 西柚 3瓣
  • 藜麦 2勺

步骤

牛油果三色藜麦沙拉,食材:<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 91330'>水果黄瓜</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2157'>牛油果</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 598'>芒果</a>(<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2374'>西柚</a>又忘记入镜,是不是得了老年痴呆症😂)

1. 食材:水果黄瓜牛油果芒果西柚又忘记入镜,是不是得了老年痴呆症😂)

牛油果三色藜麦沙拉,两勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 7332'>藜麦</a>清洗一下放在水里浸泡两小时

2. 两勺藜麦清洗一下放在水里浸泡两小时

牛油果三色藜麦沙拉,浸泡后的藜麦

3. 浸泡后的藜麦

牛油果三色藜麦沙拉,锅中加水烧开倒入藜麦大火煮15分钟即可关火

4. 锅中加水烧开倒入藜麦大火煮15分钟即可关火

牛油果三色藜麦沙拉,利用煮藜麦的时间,将水果切切切。牛油果对半切开轻轻扭一扭再切成网格状

5. 利用煮藜麦的时间,将水果切切切。牛油果对半切开轻轻扭一扭再切成网格状

牛油果三色藜麦沙拉,切好的牛油果放入盘中

6. 切好的牛油果放入盘中

牛油果三色藜麦沙拉,将芒果对半切开再网格切如图所示

7. 将芒果对半切开再网格切如图所示

牛油果三色藜麦沙拉,水果黄瓜对半切开再滚刀切块

8. 水果黄瓜对半切开再滚刀切块

牛油果三色藜麦沙拉,芒果粒、黄瓜放入盘中

9. 芒果粒、黄瓜放入盘中

牛油果三色藜麦沙拉,待三色藜麦煮熟捞起沥干水分

10. 待三色藜麦煮熟捞起沥干水分

牛油果三色藜麦沙拉,倒入盘中搅拌均匀(西柚剥好也忘记拍照😂)

11. 倒入盘中搅拌均匀(西柚剥好也忘记拍照😂)

牛油果三色藜麦沙拉,成品图一

12. 成品图一

牛油果三色藜麦沙拉,成品图二

13. 成品图二

小贴士

  1. 可以搭配自己喜欢的水果和蔬菜
菜谱创建于:2018年09月09日 17:12

应季菜肴

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