自制藜麦面粉
藜麦是其中最营养的食物，它包含好的碳水化合物，蛋白质，还有一点好的脂肪✔️它的GI数比别的米比起来低所以你的血糖会保持低，它包含需要长时间才能消化的碳水化合物所以吃一点就能吃饱🤵🏻 用这个来代替差不多没有营养的白面粉做吃的会提高身体营养，比如说面包之类～ 没有限制，你可以用藜麦面粉做许多不同的食物，这个要靠你的想象力啦！
42 菜谱
363 粉丝
14 关注
食材
- 藜麦 240ml
步骤
1. 藜麦有三种不同的颜色，随便哪个都行，如果这是你第一次做的话我建议用白色的，因为你能看见他的颜色变化
2. 准备好240ml（不用用真么多，这要看你想要做多少面粉）
3. 拿一个平底锅，开上小火
4. 把藜麦倒上去，用个道具去混
5. 过差不多7-10分钟，白色的会变棕，你会听见和看到它们开始炮，像爆米花一样，把火关掉
6. 倒进一个干的搅拌机
7. 搅拌
8. 常常用勺子刮一下旁边和混一下藜麦
9. 如果还有整个的话，接着搅拌
10. 有很多粉的时候，先把粉分出来
11. 用个筛子来分开
12. 接着搅拌剩下的
13. 完成！
14. 快点创作一些健康食品吧！
小贴士
- 按照你的搅拌机，搅拌的时间会很不同，有可能只需要五分钟，有可能需要十五分钟，要有耐心哦。
- 一些主意：香蕉面包，葱饼，面条，饼干，煎饼😊
菜谱创建于:2017年07月08日 17:44
