健脾养胃粥

健脾养胃粥

莲子中碳水化合物占62%,蛋白质占16.6%,此外含丰富的矿物质和维生素,为老少皆宜的滋补佳品,同黑米、红米、小米、高粱米一起熬养生粥。

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食材

  • 莲子 50克
  • 黑米 50克
  • 红米 50克
  • 小米 50克
  • 高粱米 30克

步骤

健脾养胃粥,准备食材。

1. 准备食材。

健脾养胃粥,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 496'>黑米</a>和红米洗净,浸泡一晚。

2. 黑米和红米洗净,浸泡一晚。

健脾养胃粥,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 493'>小米</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 5700'>高粱米</a>浸泡五小时以上。

3. 小米高粱米浸泡五小时以上。

健脾养胃粥,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 674'>莲子</a>泡一小时。

4. 莲子泡一小时。

健脾养胃粥,黑米、红米、小米和高粱米放入锅中,加水大火煮粥。

5. 黑米、红米、小米和高粱米放入锅中,加水大火煮粥。

健脾养胃粥,珍珠米洗净。

6. 珍珠米洗净。

健脾养胃粥,水开后,加入珍珠米大火煮。

7. 水开后,加入珍珠米大火煮。

健脾养胃粥,放入莲子大火煮粥。

8. 放入莲子大火煮粥。

健脾养胃粥,大火熬粥。

9. 大火熬粥。

健脾养胃粥,煮半小时后,关火,将粥盛入碗中。

10. 煮半小时后,关火,将粥盛入碗中。

健脾养胃粥,香浓养生粥。

11. 香浓养生粥。

健脾养胃粥,端上餐桌。

12. 端上餐桌。

小贴士

  1. 熬这养生粥,需经常铲动锅底,以防糊粥。
菜谱创建于:2019年10月25日 18:04

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