南瓜山药米糊
最近特殊时期，到处都在号召要“提高免疫力”，人体是一个很庞大的系统，所谓的提高免疫力其实就是增强免疫系统的防御能力，我们日常饮食能做到的就是给免疫系统提供足够的“弹药”！ 补充足够的蛋白质有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用。维生素也能增强人体免疫力，例如维生素C，就可以降低毛细血管的通透性，阻止病毒入侵，保护人体；锗元素可加速身体代谢，延缓细胞衰老等。 今天分享一款非常简单的南瓜山药米糊，当早餐再适合不过了！南瓜中富含蛋白质、维生素C和碳水化合物等，山药中含有丰富的多种微量元素、维生素和矿物质，所含热量相对较低，也利于减肥瘦身！
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食材
- 山药 10g
- 南瓜 15g
- 红枣 1颗
- 糯米 15g
- 纯净水 适量
步骤
1. 准备好需要的食材。
2. 糯米用清水浸泡10～15分钟。
4. 把食材放入九阳ksolo豆浆机研磨腔内。
5. 往水箱中倒入适量的纯净水。
6. 启动“豆浆”程序。
7. 放入接浆杯。
8. 等待13分钟就可以得到一杯营养丰富又美味的南瓜山药米糊。
9. 成品图。
10. 成品图。
小贴士
- 1、食谱中的量是一人份的。
- 2、若是无糯米可以用大米代替。
菜谱创建于:2020年02月16日 09:49
