南瓜山药米糊

南瓜山药米糊

最近特殊时期,到处都在号召要“提高免疫力”,人体是一个很庞大的系统,所谓的提高免疫力其实就是增强免疫系统的防御能力,我们日常饮食能做到的就是给免疫系统提供足够的“弹药”! 补充足够的蛋白质有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用。维生素也能增强人体免疫力,例如维生素C,就可以降低毛细血管的通透性,阻止病毒入侵,保护人体;锗元素可加速身体代谢,延缓细胞衰老等。 今天分享一款非常简单的南瓜山药米糊,当早餐再适合不过了!南瓜中富含蛋白质、维生素C和碳水化合物等,山药中含有丰富的多种微量元素、维生素和矿物质,所含热量相对较低,也利于减肥瘦身!

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食材

  • 山药 10g
  • 南瓜 15g
  • 红枣 1颗
  • 糯米 15g
  • 纯净水 适量

步骤

南瓜山药米糊,准备好需要的食材。

1. 准备好需要的食材。

南瓜山药米糊,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 498'>糯米</a>用清水浸泡10~15分钟。

2. 糯米用清水浸泡10~15分钟。

南瓜山药米糊,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 53'>南瓜</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 28'>山药</a>去皮切丁,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2470'>红枣</a>去核切丁。

3. 南瓜山药去皮切丁,红枣去核切丁。

南瓜山药米糊,把食材放入九阳ksolo豆浆机研磨腔内。

4. 把食材放入九阳ksolo豆浆机研磨腔内。

南瓜山药米糊,往水箱中倒入适量的纯净水。

5. 往水箱中倒入适量的纯净水。

南瓜山药米糊,启动“豆浆”程序。

6. 启动“豆浆”程序。

南瓜山药米糊,放入接浆杯。

7. 放入接浆杯。

南瓜山药米糊,等待13分钟就可以得到一杯营养丰富又美味的南瓜山药米糊。

8. 等待13分钟就可以得到一杯营养丰富又美味的南瓜山药米糊。

南瓜山药米糊,成品图。

9. 成品图。

南瓜山药米糊,成品图。

10. 成品图。

小贴士

  1. 1、食谱中的量是一人份的。
  2. 2、若是无糯米可以用大米代替。
菜谱创建于:2020年02月16日 09:49

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